وكان خوسيه ماريا Tallon على بورتو في ملعب لا Dragao ، فرناندو لتهنئة الشعب في يوم من الافراج عن كتابه الثالث ، وزن خسارة نجاح.

وقد تبين "التقيت فرناندو والتعاطف لمدة عشر سنوات : خوسيه ماريا Tallon محادثات مع بورتو التغذية التقدير. منذ ذلك الحين ، تم تعزيز علاقاتنا. لدينا الكثير من القواسم المشتركة ، وأنا معجب بالطريقة التي تعمل بها. هو طبيب جيد ، وجعل العلاج التخسيس ، عليك أن تكون طبيبة. يجب أن نفصل عملنا من جعل العيادات الجمالية ، مع العديد من الاعلانات المضللة. كنا واضحين على مرور ، ونعم ، ننتقل إلى الدواء ، وكان ذلك ضروريا. لدينا نفس اللغة ".

مقتبس من مجلة كاراس ، 2010/04/27

ماريا هيلينا فورتادو ، كروز مارينا وفرناندو Póvoas

المعجبين Póvoas فرديناند ، ماريا هيلينا كروز فورتادو مارينا ولم تفقد إطلاق الكتاب الثالث من الطبيب : وزن خسارة نجاح. وكشف في الوقت الذي نتابع كل من النظام الغذائي لإنقاص الوزن Póvoas فرناندو.

"هذه المرة لا بد لي من المثابرة وتحقيق فقدان الوزن. الدكتور Póvoas غير ودية وتمكن من إقناعي لمحاولة النظام الغذائي الخاص بك "، وقالت ماري ايلين فورتادو ، الذي كان حتى الآن عملت بشكل جيد جدا مع اتباع نظام غذائي معين. والشيء نفسه ينطبق على كروز مارينا ، الذي يقول انه يريد "لتفقد بعض جنيه وأنا أعلم جيدا كيف فزت".

  مقتبس من مجلة كاراس ، 6 أبريل 2010 

هذا بلوق ليس لديها أي صلات مباشرة مع عيادة الدكتور فرناندو Póvoas. يتم إثبات جميع المقالات المنشورة هنا على بلوق ، ولكن لا شيء مثل اتباع نظام غذائي مناسب مع رصد موقف بلدي هو الكشف عن نمط حياة أكثر صحية في ضوء وتيرة الحياة التي نعيش اليوم. أنا شخص الذي جعل النظام الغذائي للشعب والذي خلف الدكتور نتائج جيدة للغاية (من 25 نوفمبر حتى يونيو فقدت 22 £ -- ارتدى عدد 44 في السراويل ، في طريقها الى 46 وينظر الآن 38).

عن أي توضيحات ، وأفضل شيء هو التحدث مع أحد الأطباء. يشار إلى اتصالات لوضع علامات في مقالة بعنوان "الشعب فرناندو السريرية".
أصوات للنجاح!

كنت أعرف أن المواد المغذية الهامة ، وربما نعرف حتى بعض منها ، لكنك تعرف ما هي وظائفها على نحو فعال؟

تلبية المغذيات

• حمض الفوليك يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ذلك هو البديل من فيتامين باء
• الأنثوسيانين المضادة للأكسدة التي تحارب تلف الخلايا ويساعد على خفض الكولسترول.
• بيتا كاروتين المضادة للأكسدة التي تحمي الشرايين ، ومحاربة العدوى ومنع بعض انواع السرطان.
• الكالسيوم يقوي العظام.
• الكلوروفيل يحسن الجهاز المناعي.
• الكبريت يساعد في تجديد الخلايا.
• الحديد عنصر أساسي في إنتاج الهيموجلوبين ، والذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا.
• مباراة جيدة لصحة العظام وكذلك للذاكرة.
• Glucosinolates المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجسم من السرطان.
• الليكوبين المضادة للأكسدة تمنع الورم في البروستاتا.
• المغنسيوم يعمل على نظام المناعة.
• البوتاسيوم ينظم ضغط الدم ووظيفة الكلى.
• السيلينيوم مكافحة عمل الجذور الحرة في الخلايا.
• فيتامين (أ) لديه قوة مضادة للأكسدة.
• فيتامين (ب) يساعد على التخلص من السموم.
• فيتامين C ضروري لنظام المناعة ، وصحة الأسنان ، والشعر والعضلات والعظام. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد.
• الزنك يعمل على نشاط انزيم.

الزنك هو المغذيات الدقيقة الأساسية ، هو واحد من المعادن التي تخدم عدة وظائف الجسم : تحويل البروتينات إلى طاقة ، وتحفيز نشاط انزيم (أكثر من 100 الانزيمات) ، وظيفة الجهاز المناعي ، التئام الجروح ، والتدخل في المفاهيم طعم ورائحة والحمض النووي التوليف. ويلاحظ أيضا الزنك عن دورها في تكوين الحمض النووي الريبي والحمض النووي ، إلى البروستاتا والعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم في تكوين العظام.

تم العثور على هذه المغذيات الدقيقة في جميع خلايا الجسم. وسوف تؤثر على وظائف العقل الجسم الانتعاش والاستقرار وعملية في الدم ، وتوازن الجسم قلوية.

الأجهزة التي تعتمد على هذه المعادن هي القلب والدماغ والأعضاء التناسلية. أعراض نقص : فقدان الشهية ، وفقدان الذوق ، وتخلف في النمو وقصور الغدد التناسلية لدى الذكور والخمول وتغيرات الجلد. عندما يكون الجسم هو نقص الزنك ، وهناك أعراض مثل تأخر الجنسي الفشل ، والنضج لتزدهر ، والإسهال المزمن وفقدان الشهية ونقص المناعة النظام.

يمكن أن الأغذية المصنعة ، والإجهاد ، مدرات البول ، والكحول وغيرها من العوامل القضاء على الجسم من الزنك.

مصادر جيدة من الزنك هي اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية هي أيضا كبيرة بديلة ، والفاصوليا والمكسرات.

تحقق من كمية المعادن التي توفر بعض الأطعمة.

85 جراما من اللحوم الحمراء = 5.8 ملغ من الزنك
6 المحار المتوسطة (مطبوخ) = 43.4 ملغ من الزنك
85 جراما من لحم الخنزير 2.2 ملغ من الزنك =
30 غراما من جبنة شيدر = 0.9 ملغ من الزنك

المصدر : معهد لينوس بولينغ المغذيات الدقيقة لبحوث الصحة المثلى

الصوديوم هو المغذيات التي ، جنبا إلى جنب مع كلوريت ، وملح الطعام. لاحظت هذه المعادن لكونها من بين المغذيات الدقيقة الرئيسية الموجودة في السائل خارج الخلية. هذه المغذيات الدقيقة مهمة للحفاظ على غشاء المحتملة ، والتي تعقد ولا سيما عن طريق الراديو فقط قاعدة + / K + / أتباز. هذا يستخدم لإطلاق الطاقة من الخلايا الصوديوم والبوتاسيوم فيها. بدوره ، سيطرة كاملة من إمكانات غشاء الخلايا ضروري لانتقال النبض العصبي ، وتقلص العضلات وظيفة القلب.

المعدنية أيضا يلعب الأدوار الأخرى ، مثل المشاركة في امتصاص الجلوكوز الأمينية ، والأحماض والماء. تحديد وحدة تخزين خارج الخلية في المغذيات الدقيقة ، يمكنك ضبط الإعداد oconteúdo ضغط الصوديوم في الجسم. باعتبارها المصدر الرئيسي للالمعدنية والملح ، ونولي اهتماما خاصا لالكمية المستخدمة في إعداد الطعام ، والملح الزائد قد تشجع على تطوير ارتفاع ضغط الدم.

المعادن : الصوديوم

نقص الصوديوم أمر نادر الحدوث ، ويجري لاحظت فقط في ملح الوجبات المقيدة للغاية.

ومع ذلك ، يمكن للاحتباس السوائل أو فقدان كبير ثابت من السوائل تؤدي إلى انخفاض تركيز الصوديوم ، الذي يعرف بأنه نقص صوديوم الدم. أعراض نقص صوديوم الدم تشمل الصداع والغثيان والتقيؤ وتشنجات العضلات ، والتعب والارتباك.

تناول الصوديوم يوميا للبالغين هي 1.3 غراما (أي ما يعادل 3،8 غرام من الملح يوميا).

تحقق أقل من المبلغ الوارد للموارد المعدنية في بعض الأطعمة :

ألف كيس من رقائق البطاطس = 1.3 غرام من الصوديوم
85 جراما من لحم الخنزير الصوديوم = ز 1
1 كوب من عصير الطماطم مع الملح = 0.88 غرام من الصوديوم
1 = السجق 0.46 غرام من الصوديوم
1 جزرة متوسطة = 0021 غراما من الصوديوم
المصدر : معهد لينوس بولينغ المغذيات الدقيقة لبحوث الصحة المثلى