José María Tallon va ser a Porto a l'Estadi do Dragao, per felicitar a Fernando Póvoas en el llançament del seu tercer llibre, èxit de pèrdua de pes.

José Maria Tallon converses amb l'estima nutricionista Porto: "Vaig conèixer a Fernando i empatia pels deu anys es va demostrar. Des de llavors, els nostres llaços s'han enfortit. Tenim molt en comú i admiro la seva forma de treballar. Ell és un bon metge, i per fer que els tractaments per aprimar, ha de ser un metge. Hem de separar la nostra feina que fan les clíniques estètiques, moltes d'elles amb publicitat enganyosa. Estem clars en la transmissió i, sí, es recorre a la medicació ja que és necessari. Tenim el mateix idioma. "

Adaptat de la revista Cares, 04/27/2010

Helena Maria Furtado, Creu Marina i Fernando Póvoas

Póvoas admiradors de Fernando, María Elena Cruz Marina Furtado i no han perdut el llançament del tercer llibre del metge: L'èxit de pèrdua de pes. I, de vegades, va revelar que tant està seguint una dieta per baixar de pes Póvoas Fernando.

"Aquesta vegada vaig a perseverar i aconseguir baixar de pes. El Dr Póvoas és un amistós i va aconseguir convèncer a mi per tractar de la seva dieta ", va dir Mary Ellen Furtado, que fins ara ha funcionat molt bé amb la dieta determinada. I el mateix passa amb Marina Creu, qui diu que vol "perdre alguns quilos, que jo sàpiga molt bé com he guanyat."

 Adaptat de la revista Cares, 6 abril 2010 

Aquest bloc no té vincles directes amb la clínica del Dr Fernando Póvoas. Els articles es publiquen en aquest bloc estan fonamentades tot, però res com una dieta amb un seguiment adequat. La meva postura és més per difondre estil de vida saludable tenint en compte el ritme de vida que vivim avui dia. Sóc una persona que va fer la dieta del Dr Póvoas i va aconseguir molt bons resultats (del 25 de novembre fins al juny he perdut 22 lliures - portava el número 44 en els pantalons, en ruta cap al desgast de 46 i ara 38).

Per a qualsevol aclariment, el millor és parlar amb un dels metges. Contactes per a l'etiquetatge s'indica en l'article titulat "Clínica Dr Fernando Póvoas".
Valoracions d'èxit per a tots!

Vostè sap que els nutrients són importants i poden fins i tot conèixer alguns d'ells, però vostè sap quines són les seves funcions de manera eficaç?

Conegui als nutrients

• Àcid fòlic: ajuda a reduir el risc de malaltia cardiovascular. És una variant de la vitamina B.
• La antocianina antioxidant que combat el dany cel · lular i ajuda a reduir el colesterol.
• Antioxidant betacarotè, que protegeix les artèries impedeix a combatre les infeccions i certs càncers.
• El calci enforteix els ossos.
• La clorofil · la millora el sistema immune.
• Ajudes de sofre en la renovació cel · lular.
• Iron essencial en la producció d'hemoglobina, que porta oxigen a les cèl · lules.
• Bon partit per a la salut òssia i la memòria.
• Glucosinolats antioxidants protegir el cos de càncer.
• Antioxidant licopè prevé tumors de pròstata.
• El magnesi actua sobre el sistema immune.
• El potassi regula la pressió arterial i la funció renal.
• El seleni contra l'acció de radicals lliures en les cèl · lules.
• La vitamina A té poder antioxidant.
• Vitamines B ajuden a eliminar toxines.
• La vitamina essencial per al sistema immunològic i les dents sans, el cabell, els músculs i els ossos C. També ajuda en l'absorció de ferro.
• El zinc actua sobre l'activitat enzimàtica.

El zinc és un micronutrient essencial, és un dels minerals que el cos realitza moltes funcions, com ara la conversió de les proteïnes en energia, l'estimulació de l'activitat enzimàtica (més de 100 enzims), la funció del sistema immunològic, la cicatrització de ferides, la intervenció en les percepcions el gust i l'olfacte i la síntesi d'ADN. El zinc també és coneguda pel seu paper en la formació d'ARN i ADN, a la pròstata i en el treball amb el calci en la formació d'os.

El bor es troba en totes les cèl · lules del cos. Té un efecte sobre les funcions mentals en el procés de recuperació del cos, l'estabilitat de la sang i el cos equilibri alcalí.

Els òrgans que depenen d'aquest mineral són el cor, el cervell i els òrgans reproductius. Símptomes de deficiència: falta de gana, pèrdua del gust, retard del creixement, hipogonadisme en els homes els canvis, la letargia i la pell. Quan el cos és la deficiència de zinc, els símptomes apareixen, com la maduresa sexual tardana, retard del creixement, diarrea crònica, falta de gana i deficiència del sistema immune.

Els aliments processats, l'estrès, els diürètics, l'alcohol i altres factors que poden eliminar el zinc en el cos.

Bones fonts de zinc són la carn, el peix, les aus de corral, productes lactis, i també és bona alternativa als mariscs, fesols i nous.

Comproveu la quantitat de mineral que alguns aliments aporten.

85 grams de carn vermella = 5,8 mg de zinc
6 ostres mitjanes (cuit) = 43,4 mg de zinc
85 g de carn de porc = 2,2 mg de zinc
30 grams de formatge cheddar = 0,9 mg de zinc

Font: Institut Linus Pauling de micronutrients investigació per a la salut òptima

El sodi és un nutrient que, juntament amb el clorit, formar la sal. Aquests minerals es caracteritzen per ser un dels micronutrients principals presents en el líquid extracel · lular. Aquests micronutrients són importants per al manteniment del potencial de membrana, que es porta a terme només per la ràdio base particularment / potassi / ATPasa. Aquest sistema utilitza l'energia per posar en marxa el sodi de les cèl · lules i el potassi en ells. Al seu torn, el control perfecte del potencial de membrana de les cèl · lules és essencial per a la transmissió d'impulsos nerviosos, la contracció muscular i el funcionament del cor.

El mineral també juga altres papers, com la participació en l'absorció d'aminoàcids, glucosa i aigua. Un micronutrient essencial del volum extracel · lular, es pot ajustar l'ajust de la pressió de sodi oconteúdo en el cos. Com la font principal de la sal mineral és que hem de prestar especial atenció a la quantitat utilitzada en la preparació d'aliments, l'excés de sal pot fomentar el desenvolupament de la hipertensió.

Minerals: sodi

La deficiència de sodi és poc freqüent, es va observar només en les dietes de la sal en excés restringit.

No obstant això, una gran retenció de fluid constant o pèrdua de líquid pot conduir a la baixa concentració de sodi, que es defineix com hiponatrèmia. Els símptomes de la hiponatrèmia inclouen mal de cap, nàusees, vòmits, rampes musculars, fatiga i desorientació.

La ingesta diària de sodi per a adults és de 1,3 grams (equivalent a 3,8 grams de sal per dia).

Reviseu a continuació la quantitat de minerals continguts en certs aliments:

Un paquet de patates fregides = 1,3 g de sodi
85 g de pernil = 1 g de sodi
1 tassa de suc ​​de tomàquet amb sal = 0,88 g de sodi
1 salsitxa = 0,46 g de sodi
1 pastanaga mitjana = 0,021 g de sodi
Font: Institut Linus Pauling de micronutrients investigació per a la salut òptima