Fernando Póvoas

As facilidades do mundo moderno, stress, alimentação inadequada, falta de tempo e disposição… Todos estes factores, aliados a outros de vária ordem, levam a um elevado grau de sedentarismo e ao desinteresse pela prática de desporto e exercício físico, o que compromete a saúde e bem-estar geral.
Para qualquer que seja a doença, existe um exercício [...]

Há várias modalidades desportivas que ajudam a queimar calorias e a alcançar uma bos forma física. No entanto, há desportos que se destacam nesta área. Veja o ranking, escolha o seu exercício favorito e comece hoje mesmo a caminhada rumo à boa forma física.

1. Corrida
Com uma hora de corrida gastam-se cerca de 900 calorias. Isso [...]

Em 1992 foi desenvolvida a famosa pirâmide alimentar, pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Mais recentemente, o Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard sugeriu uma nova pirâmide, que passa a ter como base os exercícios físicos e o controle de peso.
Os grupos que edificam a pirâmide foram associados [...]

O exercício físico é um dos melhores auxiliares para o ajudar a emagrecer. Ao começar a praticar exercício físico, verá como as gorduras indesejáveis se queimam rapidamente e a massa muscular aumenta. Se optar por uma modalidade desportiva, há óptimos desportos cardiovasculares que pode praticar, como o jogging, a bicicleta, a aeróbica, o step ou [...]

Bastam três minutos de exercício a cada dois dias para prevenir a diabetes e as doenças cardiovasculares.

Esta é a conclusão a que chegaram investigadores da Universidade Heriot-Watt, em Edimburgo, Escócia. De acordo com o estudo que desenvolveram, esse efeito benéfico foi sentido na análise do metabolismo de 16 voluntários habituados a uma vida sedentária.
Para James [...]

A obesidade abdominal, para além de ser altamente inestética, afecta gravemente a saúde, sendo mesmo considerada a gordura mais prejudicial ao corpo humano.

De acordo com um estudo feito a cerca de 45 mil mulheres, a gordura abdominal aumenta o risco de morte, mesmo nas que apresentam um índice de massa corporal considerado normal. A obesidade [...]