Os doces não fazem parte dos guias alimentares, como por exemplo a Roda dos Alimentos, pois fornecem demasiadas calorias face aos restantes nutrientes essenciais que os constituem. Contudo, os doces são uma fonte importante de conforto emocional e de prazer. A razão do nosso interesse pelo que é doce está provavelmente relacionada com a necessidade [...]
Como sabe, mesmo congelados, os alimentos têm um tempo de conservação limitado: O pão, o peixe, o marisco e as refeições pré-cozinhadas duram apenas de 1 a 3 meses; Os gelados, a carne de porco, os ovos e a manteiga não se devem guardar mais do que 4 a 6 meses; Os cogumelos, o queijo, [...]
O exercício físico é um dos melhores auxiliares para o ajudar a emagrecer. Ao começar a praticar exercício físico, verá como as gorduras indesejáveis se queimam rapidamente e a massa muscular aumenta. Se optar por uma modalidade desportiva, há óptimos desportos cardiovasculares que pode praticar, como o jogging, a bicicleta, a aeróbica, o step ou [...]
Perder um número de roupa equivale a perder alguns quilos de gorduras desnecessárias. Mas é preciso também eliminar a água em excesso que se infiltra nos nossos tecidos quando estamos cansados, stressados ou, no caso das mulheres, antes da menstruação. Um princípio a ter sempre é mente é beber líquidos suficientes ao longo doa dia, [...]
O stress afecta a maioria das pessoas e é um dos piores inimigos da dieta. Comer sempre que algo corre mal aumenta a nossa secreção de cortisol, uma hormona que favorece o aumento de peso e retenção de água. Existem várias formas de lutar contra o stress, o que deve fazer desde manhã até à [...]
Sabia que os mariscos são recomendados para as dietas? Desde que ingeridos com moderação, os mariscos são pobres em gorduras e ricos em proteínas. Deverá, no entanto, dar atenção a alguns aspectos relacionados com a ingestão de marisco. Evite a cabeça dos crustáceos, pois são ricos em colesterol; Limite a seis o número de ostras [...]
