Passada a fase difícil de adaptação e o longo caminho em direcção ao peso ideal, é hora de comemorar. Veja abaixo a lista de dicas bons hábitos de nutrição e saúde para perder e manter o peso que, seguidos durante a dieta e depois dela, vai garantir o sucesso do seu regime por muito tempo. [...]
Em 1992 foi desenvolvida a famosa pirâmide alimentar, pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Mais recentemente, o Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard sugeriu uma nova pirâmide, que passa a ter como base os exercícios físicos e o controle de peso. Os grupos que edificam a pirâmide foram [...]
Fez um esforço extraordinário para perder alguns quilinhos, mas acabou por cometer alguns excessos e, especialmente, com o stress do trabalho já os recuperou? Não se preocupe… o importante agora é definir os seus objectivos e procurar mantê-los, pois, como sabe, não há guloseima ou excesso que supere a satisfação do seu bem-estar! Com um [...]
Alguns conselhos a ter em conta para uma alimentação saudável, rica e equilibrada: Coma mais sopa; Coma menos carne vermelha; prefira a carne branca, como por exemplo a carne de frango ou de peru; Coma mais peixe, preferencialmente os peixes azuis (o atum, a sardinha, a truta, o salmão, o arenque, a cavala, a enguia, [...]
É já sobejamente conhecida a importância de ingerir frutas antes das refeições e não depois. Este é, aliás, uma das indicações fulcrais dada pelos médicos para quem está a seguir um regime de controle de calorias – o indicado será comer uma peça de fruta, acompanhada de uma bolacha (Maria ou água e sal) cerca [...]
O consumo diário de pastilha elástica, sobretudo nos momentos de maior stress, pode fazer-nos ingerir cerca de 1000 calorias a menos por mês. Esta é a conclusão de um estudo realizado no Reino Unido, pelo Wrigley Science Institute, uma organização que desenvolve, desde 2005, investigações sobre os benefícios da pastilha elástica. Um total de 120 [...]
