Fernando Póvoas

Passada a fase difícil de adaptação e o longo caminho em direcção ao peso ideal, é hora de comemorar. Veja abaixo a lista de dicas bons hábitos de nutrição e saúde para perder e manter o peso que, seguidos durante a dieta e depois dela, vai garantir o sucesso do seu regime por muito tempo.

Carboidratos [...]

Em 1992 foi desenvolvida a famosa pirâmide alimentar, pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Mais recentemente, o Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard sugeriu uma nova pirâmide, que passa a ter como base os exercícios físicos e o controle de peso.
Os grupos que edificam a pirâmide foram associados [...]

Fez um esforço extraordinário para perder alguns quilinhos, mas acabou por cometer alguns excessos e, especialmente, com o stress do trabalho já os recuperou?
Não se preocupe… o importante agora é definir os seus objectivos e procurar mantê-los, pois, como sabe, não há guloseima ou excesso que supere a satisfação do seu bem-estar!
Com um programa alimentar [...]

Alguns conselhos a ter em conta para uma alimentação saudável, rica e equilibrada:

Coma mais sopa;
Coma menos carne vermelha; prefira a carne branca, como por exemplo a carne de frango ou de peru;
Coma mais peixe, preferencialmente os peixes azuis (o atum, a sardinha, a truta, o salmão, o arenque, a cavala, a enguia, entre outros);
Opte pelos [...]

É já sobejamente conhecida a importância de ingerir frutas antes das refeições e não depois. Este é, aliás, uma das indicações fulcrais dada pelos médicos para quem está a seguir um regime de controle de calorias – o indicado será comer uma peça de fruta, acompanhada de uma bolacha (Maria ou água e sal) cerca [...]

O consumo diário de pastilha elástica, sobretudo nos momentos de maior stress, pode fazer-nos ingerir cerca de 1000 calorias a menos por mês.
Esta é a conclusão de um estudo realizado no Reino Unido, pelo Wrigley Science Institute, uma organização que desenvolve, desde 2005, investigações sobre os benefícios da pastilha elástica.
Um total de 120 estudantes da [...]