خوزه ماریا Tallon در پورتو در Estadio انجام Dragao، تبریک Póvoas فرناندو در انتشار کتاب سوم او، موفقیت از دست دادن وزن است.

خوزه ماریا مذاکرات Tallon با اعتماد به نفس تغذیه پورتو: "ملاقات کردم فرناندو و همدلی برای ده سال نشان داده شده است. از آن زمان به بعد، روابط ما تقویت شده اند. ما نقاط مشترک زیادی و من تحسین شما کار می کنند. او یک دکتر خوب است، و برای درمان لاغری به پزشک است. ما باید کار خود را از ایجاد کلینیک های زیبایی، بسیاری از تبلیغات گمراه کننده از هم جدا کنید. ما در انتقال روشن و، بله، ما به دارو متوسل، دلیل آن است که مورد نیاز است. ما باید به همان زبان است. "

اقتباس از مجله Caras، 2010/04/27

هلنا ماریا فورتادو، مارینا کروز و فرناندو Póvoas

موفقیت از دست دادن وزن: Póvoas ام فردیناند، ماریا هلنا کروز مارینا فورتادو و راه اندازی سومین کتاب از پزشک را از دست داده است. و در مواردی، نشان داد که هر دو به دنبال یک رژیم غذایی برای از دست دادن وزن Póvoas فرناندو.

"این بار من می روم به مقاومت و دستیابی به کاهش وزن. مری الن فورتادو، که تا به حال شده است به خوبی با رژیم غذایی داده شده کار می کرد، گفت: "دکتر Póvoas است دوستانه و موفق به متقاعد کردن رژیم غذایی خود را امتحان کنید. و می رود مارینا کروز، که می گوید او می خواهد "به از دست دادن چند پوند است که من می دانم که خیلی خوب من برنده است."

 اقتباس از مجله Caras اسفند 6، 2010 

این وبلاگ هیچ ارتباط مستقیم با درمانگاه Póvoas دکتر فرناندو. مقالات در این وبلاگ همه اثبات شده است، اما چیزی شبیه خوردن یک رژیم غذایی با نظارت مناسب است. استقرار من به انتشار شیوه زندگی سالم در نظر گرفتن سرعت زندگی ما زندگی می کنند. من یک فرد ساخته شده است که رژیم دکتر Póvoas و نتایج بدست آمده بسیار خوب است (از 25 نوامبر تا ژوئن 22 پوند را از دست داد - عینک شماره 44 در شلوار، در مسیر به سایش 46 و 38).

برای هر گونه توضیحات، بهترین کاری است که با یکی از پزشکان صحبت کنید. تماس با ما برای برچسب زدن در مقاله ای تحت عنوان نشان داده "Póvoas دکتر بالینی فرناندو.
رتبه های موفقیت برای همه!

شما می دانید که مواد مغذی مهم هستند و حتی ممکن است برخی از آنها، اما شما می دانید چه هستند وظایف خود به طور موثر؟

آشنایی با مواد مغذی

• اسید فولیک: این کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. این نوع ویتامین ب است
• آنتی اکسیدان آنتوسیانین است که مبارزه با آسیب سلول و کاهش کلسترول خون کمک می کند.
• بتاکاروتن آنتی اکسیدان است که از شریان ها محافظت مانع از مبارزه با عفونت ها و سرطان های خاص است.
• کلسیم تقویت استخوان ها است.
• کلروفیل سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.
• کمکهای گوگرد در نوسازی سلول.
• آهن اساسی در تولید هموگلوبین، که اکسیژن به سلول.
• بازی خوب برای سلامت استخوان ها و حافظه.
• Glucosinolates آنتی اکسیدان ها در حفاظت از بدن از سرطان است.
• لیکوپن آنتی اکسیدانی مانع تومور پروستات است.
• منیزیم بر روی سیستم ایمنی بدن عمل می کند.
• پتاسیم در تنظیم فشار خون و عملکرد کلیه است.
• سلنیوم در برابر عمل رادیکال های آزاد در سلول ها می شوند.
• ویتامین A دارای قدرت آنتی اکسیدان می باشد.
• ویتامین های گروه B برای از بین بردن سموم کمک می کند.
• ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن و سلامت دندان، مو، عضلات و استخوان ها ضروری است. همچنین در جذب آهن کمک می کند.
• روی بر فعالیت آنزیم عمل می کند.

روی ریزمغذی ضروری است، یکی از مواد معدنی است که بدن، انجام بسیاری از توابع از قبیل تبدیل پروتئین به انرژی، تحریک فعالیت های آنزیمی (بیش از 100 آنزیم ها)، عملکرد سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم، مداخله در درک طعم و بو و سنتز DNA است. روی همچنین برای نقش خود در تشکیل RNA و DNA، پروستات و در کار با کلسیم در تشکیل استخوان اشاره کرد.

بورون در همه سلول های بدن یافت می شود. اثر بر عملکرد ذهنی را در بدن بهبود فرایند، ثبات خون و بدن تعادل قلیایی است.

ارگان های که در این ماده معدنی بستگی دارد، قلب، مغز و اندام های تناسلی است. علائم کمبود: ضعیف اشتها، از دست دادن طعم و مزه، عقب ماندگی رشد، هیپوگنادیسم در مردان، بی حالی و پوست. وقتی بدن کمبود روی، علائم به نظر می رسد به عنوان تاخیر در بلوغ جنسی، اختلال رشد، اسهال مزمن، بی اشتهایی و کمبود سیستم ایمنی بدن است.

غذاهای آماده، استرس، دیورتیک ها، الکل و عوامل دیگر می تواند روی در بدن ما از بین بردن.

منابع خوب روی، گوشت، ماهی، مرغ، محصولات لبنی، و همچنین جایگزین بسیار خوبی برای نرم تن صدف دار، حبوبات و آجیل است.

مقدار ماده معدنی است که برخی از غذاها را فراهم را بررسی کنید.

85 گرم گوشت قرمز = 5.8 میلی گرم روی
6 صدف متوسط ​​(پخته شده) = 43.4 میلی گرم روی
85 گرم از گوشت خوک = 2.2 میلی گرم روی
30 گرم پنیر چدار = 0.9 میلی گرم روی

منبع: موسسه لینوس پائولینگ ریزمغذی تحقیقات بهداشت مطلوب

سدیم یک ماده مغذی است که همراه با کلریت، تشکیل نمک است. این مواد معدنی هستند که در میان ریز مغذی اصلی موجود در مایع خارج سلولی اشاره کرد. میکرو این مواد مغذی مهم هستند برای نگهداری از پتانسیل غشاء، است که فقط توسط رادیو پایه برگزار شد، به خصوص / پتاسیم / ATPase تحت. این امر با استفاده از انرژی برای راه اندازی سدیم به خارج از سلول و پتاسیم را به آنها است. در عوض، کنترل کامل از پتانسیل غشاء سلول ها است برای انگیزه دادن به انتقال عصبی، انقباض عضلات و عملکرد قلب ضروری است.

این ماده معدنی نیز نقش دیگر، از قبیل شرکت در جذب اسیدهای آمینه، گلوکز و آب است. حجم خارج سلولی ریزمغذی ها بسیار مهم است، شما می توانید فشار تنظیم oconteúdo سدیم را در بدن تنظیم کند. به عنوان منبع اصلی نمک معدنی است، ما باید توجه ویژه ای به میزان مورد استفاده در آماده سازی مواد غذایی پرداخت، نمک اضافی ممکن است توسعه فشار خون را تشویق کنند.

مواد معدنی: سدیم

کمبود سدیم نادر است، که تنها در رژیم غذایی نمک بیش از حد محدود ذکر شده است.

با این حال، بزرگ احتباس مایع ثابت و یا از دست دادن مایع می تواند به غلظت پایین سدیم، تعریف شده به عنوان هیپوناترمی منجر شود. علائم هیپوناترمی شامل سردرد، تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلانی، خستگی و سردرگمی است.

برای بزرگسالان مصرف روزانه سدیم 1.3 گرم (معادل به 3.8 گرم نمک در هر روز) است.

چک کمتر از مقدار مواد معدنی موجود در غذاهای خاص:

بسته چیپس = 1.3 گرم سدیم
85 گرم ژامبون = 1 سدیم گرم
1 فنجان آب گوجه فرنگی با نمک = 0.88 گرم سدیم
1 سوسیس = 0.46 گرم سدیم
1 متوسط ​​هویج = 0.021 گرم سدیم
منبع: موسسه لینوس پائولینگ ریزمغذی تحقیقات بهداشت مطلوب