پس از دوره انطباق و راه طولانی نسبت به وزن ایده آل دشوار، وقت آن است برای جشن گرفتن است. در زیر یک لیست از راهنمایی برای تغذیه خوب و عادات بهداشتی به از دست دادن وزن و نگه داشتن آن است که در طول رژیم غذایی و پس از آن، موفقیت نظام خود را برای مدت طولانی تضمین می کند. [...]
در سال 1992 هرم غذایی مشهور توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده توسعه یافته است. به تازگی، گروه تغذیه دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد نشان می دهد یک هرم جدید، که باید در فعالیت جسمانی و کنترل وزن است. گروه های که برای ساخت هرم بودند [...]
او تلاش فوق العاده ای برای از دست دادن چند پوند است، اما در نهایت مرتکب برخی از افراط، و به خصوص با فشار های ناشی از کار در حال حاضر بهبود؟ نگران نباش ... چیزی که مهم است در حال حاضر این است که تعریف اهداف خود و به دنبال آنها را نگه دارید، چرا که، همانطور که می دانید، هیچ آب نبات و یا بیش از حد است که رضایت خود را رفاه معینی با [...]
برخی نکات در نظر گرفتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و غنی: خوردن سوپ، گوشت کمتر قرمز، ترجیح می دهند گوشت قرمز، گوشت سفید مانند مرغ و یا بوقلمون، خوردن ماهی، ترجیحا ماهی آبی ( تن ماهی، ساردین، قزل آلا، ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، مارماهی، [...]
در حال حاضر به خوبی اهمیت خوردن میوه قبل از غذا و نه بعد از شناخته شده است. این در واقع یکی از نشانه های کلیدی داده شده توسط پزشکان برای کسانی که به دنبال یک رژیم کنترل کالری - نشان داد خواهد شد با خوردن یک تکه میوه، همراه با یک ویفر (مریم و یا آب و نمک) در مورد [...]
مصرف روزانه از آدامس، به خصوص در لحظه استرس، باعث می شود که ما حدود 1000 کالری کمتر به ازای هر ماه خوردن. این نتیجه یک مطالعه در انگلستان، موسسه علوم هارش، سازمان توسعه، که از سال 2005، تحقیق بر روی فواید آدامس است. در مجموع از 120 [...]
