José Maria Tallon bhí ag Porto sa Estadio dhéanamh Dragao, comhghairdeas a Póvoas Fernando ar an scaoileadh a leabhar an tríú, Rath Caillteanas Meáchan.

Taispeánadh "Bhuail mé Fernando agus comhbhá ar feadh deich mbliana: José Maria cainteanna Tallon leis mheas an nutritionist Porto. Ó shin i leith, ár ceangail a bheith neartaithe. Tá mórán i bpáirt agus admire ar an mbealach a oibríonn tú. Tá sé ina dochtúir maith, agus a dhéanamh cóireálacha slimming, tá a bheith ina dhochtúir. Ní mór dúinn ar leith ár gcuid oibre ná mar a dhéanamh clinicí aeistéitiúla, go leor le fógraíocht mhíthreorach. Tá muid soiléir i tharchur agus, yes, dul ar iontaoibh linn a cógais, toisc go bhfuil sé ag teastáil. Tá an teanga chéanna. "

Curtha in oiriúint ó Caras iris, 2010/04/27

Helena Maria Furtado, Marina Cruz agus Fernando Póvoas

Nach bhfuil admirers Póvoas de Ferdinand, Maria Helena Cruz Muiríne Furtado agus chaill an seoladh an leabhar ar an tríú dochtúir: Rath Caillteanas Meáchan. Agus, ar ócáid, le fios go bhfuil an dá éis aiste bia chun meáchan a chailleadh Póvoas Fernando.

"An uair seo tá mé ag dul chun persevere agus a bhaint amach meáchain caillteanas. Dr Póvoas is cairdiúil agus bainistithe a chur ina luí orm chun iarracht a dhéanamh do aiste bia, "a dúirt Mary Ellen Furtado, a d'oibrigh go dtí anois go han-mhaith leis an aiste bia ar leith. Agus téann mar an gcéanna do Marina Cruz, a deir sé ag iarraidh "a chailleadh cúpla punt a bhfuil a fhios agam go maith conas a bhuaigh mé."

  Curtha in oiriúint ó Caras iris, 6 Aibreán, 2010 

Tá an blag aon nasc díreach leis an gclinic an Dr Póvoas Fernando. An altanna a bhfuil foilsithe sa bhlag seo tá bunús ar fad, ach aon rud mar ithe aiste bia le monatóireacht chuí. Is é mo staidiúir níos mó a scaipeadh stíl mhaireachtála shláintiúil ag cur san áireamh an luas an tsaoil beo againn inniu. Tá mé duine a rinne an Dr aiste bia Póvoas agus fuair na torthaí an-mhaith (ó 25 Samhain go dtí Meitheamh chaill mé £ 22 - chaith an uimhir 44 i pants, an mbealach chun an Caith 46 agus 38 anois).

Chun aon soiléirithe, is é an rud is fearr chun labhairt le ceann de na dochtúirí. Teagmhálacha do clibeáil léirítear san alt dar teideal "Cliniciúil Póvoas Dr Fernando."
Rátálacha rath do gach duine!

Tá a fhios agat go bhfuil na cothaithigh tábhachtach agus is féidir a fhios fiú cuid acu, ach tá a fhios agat cad iad a gcuid feidhmeanna go héifeachtach?

Aithne ar na cothaithigh

• Cuidíonn an laghdú ar an mbaol galar cardashoithíoch: Aigéad Fólach. Tá sé ina mhalairt de vitimín B
• Cuidíonn antioxidant Anthocyanin go troideanna damáiste gceall agus laghdú cholesterol.
• Cosc antioxidant Betacarotene a chosnaíonn na hartairí ionfhabhtuithe a chomhrac agus ailsí áirithe.
• Cailciam cnámha Neartaíonn.
• Chlorophyll feabhas ar an gcóras imdhíonachta.
• Áiseanna sulfair i athnuachana cille.
• Iarann ​​riachtanach i dtáirgeadh haemaglóibin, a bhíonn ocsaigin chun cealla.
• Cluiche maith do shláinte chnáimhe agus do chuimhne.
• Glucosinolates frithocsaídeoirí chosaint an comhlacht ar an ailse.
• Cosc lycopene antioxidant meall próstatach.
• Maignéisiam ghníomhaíonn ar an gcóras imdhíonachta.
• Potaisiam rialaíonn brú fola agus feidhm na duáin.
• Selenium i gcoinne an gníomh de Fréamhacha saor in aisce i na cealla.
• Vitimín A bhfuil cumhacht antioxidant.
• Cabhrú le vitimíní B a ghabhann leis tocsainí a dhíothú.
• Vitimín C riachtanach don chóras imdhíonachta agus fiacla sláintiúil, gruaig, matáin agus cnámha. Cuidíonn sé freisin i ionsú iarainn.
• Sinc ghníomhaíonn ar an ngníomhaíocht einsím.

Sinc is micronutrient riachtanach, ar cheann de na mianraí a dhéanann an comhlacht feidhmeanna leor, mar shampla próitéiní thiontú i fuinnimh, spreagadh na gníomhaíochta einsíme (os cionn 100 einsímí), feidhm chóras imdhíonachta, leighis fhoirceannadh, idirghabháil i braistintí blas agus boladh agus sintéise DNA. Sinc Tugtar faoi deara freisin le haghaidh a ról i bhfoirmiú agus RNA DNA, leis an próstatach agus ag obair le cailciam i foirmiú cnámh.

Tá an bórón fáil i ngach cealla de chuid an chomhlachta. An bhfuil tionchar acu ar fheidhmeanna meabhrach sa phróiseas a ghnóthú comhlacht, cobhsaíocht na fola agus an comhlacht cothromaíocht alcaileach.

Tá orgán a bhíonn ag brath ar an mianraí an chroí, inchinn agus orgáin atáirgthe. Comharthaí Easnamh: appetite bocht, caillteanas blas, moilliú fás, hypogonadism i athruithe fhir, agus táimhe craicinn. Nuair a bhíonn an comhlacht easnamh since, comharthaí le feiceáil aibíocht mar mhoillithe gnéasach, moilliú fás, buinneach ainsealach, goile agus droch-easnamh chóras imdhíonachta.

Is féidir le bianna próiseáilte, strus, diuretics, alcól agus fachtóirí eile deireadh a chur leis an since i ár gcomhlacht.

Tá foinsí Dea de since feoil, iasc, éanlaith chlóis, táirgí déiríochta, agus tá rogha eile mór le sliogéisc, pónairí agus cnónna.

Seiceáil an méid mianraí a sholáthraíonn roinnt bianna.

85 gram de feoil dhearg = 5.8 mg since
6 oisrí mheán (bruite) = 43.4 mg de since
85 g de muiceoil since = 2.2 mg
30 gram an cáis cheddar = 0.9 mg since

Foinse: Linus Pauling Institiúid Micronutrient Taighde Sláinte fearr is féidir

Tá sóidiam le cothaitheach atá, mar aon leis an chlorite, mar an salann. Tá na mianraí atá faoi deara as a bheith i measc na micronutrients is mó i láthair sa leacht extracellular. Tá na cothaithigh micrea-tábhachtach do chothabháil féideartha membrane, a bhíonn ar siúl ach amháin ag an raidió bonn go háirithe / potaisiam / ATPase. Úsáideann an fuinneamh a sheoladh sóidiam as cealla agus potaisiam isteach iad. Ina dhiaidh sin, tá an rialú foirfe an acmhainneacht membrane na cealla riachtanach do tharchur impulse nerve, crapadh muscle agus ar fheidhmiú an croí.

An mianraí imríonn freisin róil eile, cosúil le rannpháirtíocht i ionsú glúcóis aimínaigéid, agus uisce. A mhéid micronutrient extracellular ríthábhachtach, is féidir leat a choigeartú an brú sóidiam oconteúdo suíomh sa chomhlacht. Toisc go bhfuil an fhoinse is mó de na salann mianraí ní mór dúinn aird ar leith a thabhairt ar an méid a úsáidtear i mbia a ullmhú, d'fhéadfadh níos mó ná salann a spreagadh le forbairt Hipirtheannas.

Mianraí: sóidiam

Is é an easnamh sóidiam annamh, á thabhairt faoi deara ach amháin i aistí salann excessively teoranta.

Mar sin féin, is féidir le coinneáil sreabhach mór leanúnach nó caillteanas de thoradh ar leacht tiúchan sóidiam íseal, mar a shainmhínítear hyponatremia. Áirítear ar na hairíonna de hyponatremia tinneas cinn, nausea, vomiting, cramps muscle, tuirse agus measctha suas.

Is é an iontógáil laethúil de sóidiam do dhaoine fásta 1.3 gram (cothrom le 3.8 gram de salainn in aghaidh an lae).

Seiceáil thíos an méid mianraí atá i mbianna áirithe:

A paicéad brioscaí sóidiam = 1.3 g
85 g de sóidiam liamhás = 1 g
1 sú trátaí cupán le salann sóidiam = 0.88 g
1 ispíní = 0.46 g sóidiam
1 cairéad mheán = 0.021 g sóidiam
Foinse: Linus Pauling Institiúid Micronutrient Taighde Sláinte fearr is féidir