जोस मारिया Tallon पोर्टो में Estadio में था करना Dragao, अपनी तीसरी पुस्तक है, वजन घटाने सफलता की रिहाई फर्नांडो Póvoas पर बधाई देता हूं.

जोस मारिया Tallon पोषण पोर्टो सम्मान के साथ वार्ता: "मैं फर्नांडो से मुलाकात की और दस साल के लिए सहानुभूति दिखाया गया था. तब से हमारे संबंधों को मजबूत किया गया है. हम में बहुत आम है और मैं जिस तरह से आप काम की प्रशंसा. वह एक अच्छे डॉक्टर है, और slimming के उपचार करने के लिए एक डॉक्टर हो गया है. हम अपने काम का अलग से सौंदर्य क्लीनिक, भ्रामक विज्ञापन के साथ करना चाहिए. हम संचारित में स्पष्ट कर रहे हैं और, हाँ, हम दवा का सहारा है, क्योंकि यह की जरूरत है. हम एक ही भाषा है. "

Caras पत्रिका, 2010/04/27 से अनुकूलित

है हेलेना मारिया फर्टाडो, मरीना क्रूज़ और फर्नांडो Póvoas के

वजन घटाने सफलता: फर्डिनेंड, मारिया हेलेना Cruz मरीना फर्टाडो और póvoas प्रशंसकों चिकित्सक की तीसरी पुस्तक के प्रक्षेपण नहीं खो दिया है. और, इस अवसर पर पता चला कि दोनों खो वजन Póvoas फर्नांडो आहार का अनुसरण कर रहे हैं.

"इस समय मैं दृढ़ रहें और वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए जा रहा हूँ. मैरी एलेन फर्टाडो, जो अब तक बहुत अच्छी तरह से दिया आहार के साथ काम किया है ने कहा कि डा. Póvoas एक दोस्ताना और मुझे अपने आहार की कोशिश करने के लिए समझाने में सफल रहे है. और एक ही मरीना क्रूज़, जो कहते हैं, वह चाहता है के लिए चला जाता है "कुछ है कि मैं बहुत अच्छी तरह से कैसे मैं जीत पता पाउंड खो देते हैं."

 Caras पत्रिका, 6 अप्रैल, 2010 से अनुकूलित 

इस ब्लॉग डॉ. फर्नांडो Póvoas के क्लिनिक के साथ कोई सीधा संबंध हैं. इस ब्लॉग में प्रकाशित लेख सब पुष्टि कर रहे हैं, लेकिन उचित निगरानी के साथ एक आहार खाने की तरह कुछ भी नहीं है. मेरा आसन अधिक है खाते में जीवन की गति हम आज रहते लेने के लिए स्वस्थ जीवन शैली का प्रसार. (25 नवंबर से जून तक मैं 22 पाउंड खो दिया है - 46 पहनें रास्ते पैंट में 44, संख्या पहनी थी और अब 38) मैं एक व्यक्ति है जो आहार डॉ. Póvoas किया और बहुत अच्छा परिणाम मिला हूँ.

किसी भी स्पष्टीकरण के लिए, सबसे अच्छी बात के लिए डॉक्टरों के साथ बात है. टैगिंग के लिए संपर्क हकदार लेख में संकेत कर रहे हैं "क्लीनिकल Póvoas डॉ. फर्नांडो.
रेटिंग सफलता सभी के लिए!

तुम्हें पता है कि पोषक तत्वों महत्वपूर्ण हैं और उनमें से भी कुछ पता कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि क्या उनके कार्यों को प्रभावी ढंग से कर रहे हैं?

पोषक तत्वों से मिलो

• फोलिक एसिड: हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है. यह विटामिन बी का एक प्रकार है
• Anthocyanin एंटीऑक्सीडेंट है कि कोशिका क्षति लड़ता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
• Betacarotene एंटीऑक्सिडेंट है कि धमनियों बचाता है मुकाबला संक्रमण और कुछ तरह के कैंसर से बचाता है.
• कैल्शियम हड्डियों को मजबूत.
• क्लोरोफिल प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार.
• सेल नवीकरण में सल्फर एड्स.
• लोहे हीमोग्लोबिन उत्पादन है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन लेता है में आवश्यक है.
• अस्थि स्वास्थ्य और स्मृति के लिए अच्छा मैच है.
• Glucosinolates एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के शरीर की रक्षा.
• एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन प्रोस्टेट ट्यूमर रोकता है.
• मैग्नीशियम प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करता है.
• पोटेशियम रक्तचाप और गुर्दे समारोह को नियंत्रित करता है.
• कोशिकाओं में मुक्त कण की कार्रवाई के खिलाफ सेलेनियम.
• विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट की शक्ति है.
• विटामिन बी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए मदद करते हैं.
• विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ दांत, बाल, मांसपेशियों और हड्डियों के लिए आवश्यक. यह भी लोहे के अवशोषण में मदद करता है.
• जिंक एंजाइम गतिविधि पर कार्य करता है.

जस्ता एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक है, खनिजों का है कि शरीर को ऊर्जा, एंजाइम गतिविधि की उत्तेजना (100 एंजाइमों से अधिक), प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह, घाव भरने, धारणाओं में हस्तक्षेप में प्रोटीन को परिवर्तित करने जैसे कई कार्य करता है स्वाद और गंध और डीएनए संश्लेषण. जिंक भी शाही सेना और डीएनए के गठन में उसकी भूमिका प्रोस्टेट, के लिए और हड्डी गठन में कैल्शियम के साथ काम करने में उल्लेख किया है.

बोरान शरीर के सभी कोशिकाओं में पाया जाता है. शरीर वसूली प्रक्रिया, खून की स्थिरता और संतुलन alkaline शरीर में मानसिक कार्यों पर एक प्रभाव है.

अंग है कि इस खनिज पर निर्भर हृदय, मस्तिष्क, और प्रजनन अंगों हैं. गरीब भूख, स्वाद के नुकसान, विकास मंदता, पुरुषों, सुस्ती, और त्वचा परिवर्तन में hypogonadism: कमी के लक्षण. जब शरीर में जस्ते की कमी है, लक्षण के रूप में देरी यौन परिपक्वता, विकास मंदता, पुराना दस्त, गरीब भूख और प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी दिखाई देते हैं.

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तनाव, मूत्रल, शराब और अन्य कारकों के हमारे शरीर में जस्ता समाप्त कर सकते हैं.

जस्ता के अच्छे स्रोत हैं मांस, मछली, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पादों, और भी शंख, सेम, और पागल के लिए बढ़िया विकल्प है.

खनिज की राशि है कि कुछ खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराने की जाँच करें.

लाल मांस के 85 ग्राम = 5.8 मिलीग्राम जस्ता
6 मध्यम कस्तूरी (पकाया) = जस्ता की 43.4 मिलीग्राम
सूअर का मांस = 2.2 मिग्रा जिंक की 85 ग्राम
चेडर पनीर = 0.9 मिग्रा जिंक की 30 ग्राम

स्रोत: लीनुस Pauling संस्थान सूक्ष्मपोषक अनुसंधान इष्टतम स्वास्थ्य के लिए

सोडियम एक पोषक तत्व है, जो क्लोराइड के साथ मिलकर, नमक फार्म है. इन खनिजों मुख्य बाह्य तरल पदार्थ में मौजूद सूक्ष्म पोषक के बीच होने के लिए विख्यात रहे हैं. इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की झिल्ली क्षमता है, जो केवल आधार रेडियो विशेष रूप से / पोटेशियम / ATPase द्वारा आयोजित किया जाता है के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं. इस ऊर्जा का उपयोग करता है उन में कोशिकाओं के बाहर सोडियम और पोटेशियम का शुभारंभ. बारी में, कोशिकाओं की झिल्ली की क्षमता का पूर्ण नियंत्रण तंत्रिका आवेग प्रसारण, हृदय की मांसपेशी संकुचन और कामकाज के लिए आवश्यक है.

खनिज भी अमीनो एसिड, ग्लूकोज, और पानी के अवशोषण में भागीदारी के रूप में अन्य भूमिकाओं, निभाता है. एक सूक्ष्मपोषक महत्वपूर्ण बाह्य मात्रा, आप शरीर में दबाव सेटिंग oconteúdo के सोडियम समायोजित कर सकते हैं. खनिज नमक के मुख्य स्रोत के रूप में हम भोजन तैयार करने में इस्तेमाल की गई राशि के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए, अधिक नमक उच्च रक्तचाप के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं.

खनिज: सोडियम

सोडियम की कमी दुर्लभ है, जरूरत से ज्यादा नमक आहार सीमित में ही उल्लेख किया जा रहा है.

हालांकि, एक बड़ी निरंतर द्रव प्रतिधारण या तरल के नुकसान को कम सोडियम एकाग्रता, hyponatremia के रूप में परिभाषित करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. Hyponatremia के लक्षण सिर दर्द, मिचली, उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और भटकाव शामिल हैं.

वयस्कों के लिए सोडियम की दैनिक खपत 1.3 ग्राम प्रति दिन नमक की 3.8 ग्राम के बराबर है.

खनिज कुछ खाद्य पदार्थों में निहित की राशि के नीचे की जाँच करें:

क्रिस्प्स = 1.3 ग्राम सोडियम का एक पैकेट
हैम = 1 ग्राम सोडियम की 85 ग्राम
नमक = 0.88 ग्राम सोडियम के साथ 1 कप टमाटर का रस
1 सॉसेज = 0.46 ग्राम सोडियम
1 माध्यम गाजर = 0.021 ग्राम सोडियम
स्रोत: लीनुस Pauling संस्थान सूक्ष्मपोषक अनुसंधान इष्टतम स्वास्थ्य के लिए