חוזה מריה טאלון היה פורטו Estadio לעשות Dragao, פרננדו לברך אנשים ביום שחרורו של הספר השלישי שלו, אובדן משקל הצלחה.

חוזה מריה שיחות עם טאלון ההערכה תזונאי פורטו: "פגשתי את פרננדו ואמפתיה במשך עשר שנים הוצגה. מאז, היחסים שלנו התחזקו. יש לנו הרבה מן המשותף, ואני מעריץ את הדרך בה אתה עובד. הוא רופא טוב, ולעשות טיפולי הרזיה, צריך להיות רופא. אנחנו חייבים להפריד את העבודה שלנו מאשר לעשות מרפאות אסתטיקה, רבים עם פרסום מטעה. אנחנו ברורה לעבור ועל כן, אנו פונים אל תרופות, זה הכרחי. יש לנו את אותה השפה ".

מעובד מתוך כתב העת קרס, 2010/04/27

מריה הלנה פורטדו, מרינה קרוז פרננדו Póvoas

מעריצים Póvoas של פרדיננד, מריה הלנה קרוז מרינה פורטדו ולא איבדו את ההשקה של הספר השלישי של הרופא: אובדן משקל הצלחה. ובאותו זמן העלתה כי הן בעקבות דיאטה כדי לרדת במשקל Póvoas פרננדו.

"הפעם אני חייב להתמיד ולהשיג ירידה במשקל. ד"ר Póvoas הוא ידידותי הצליח לשכנע אותי לנסות את הדיאטה שלך, "אמרה מרי אלן פורטדו, שעד עכשיו עבד טוב מאוד עם הדיאטה נתון. ואותו הדבר נכון גם לגבי מרינה קרוז, מי אומר שהוא רוצה "לאבד כמה קילוגרמים כי אני יודע טוב מאוד איך ניצחתי".

  מעובד מתוך כתב העת קרס, 6 אפריל 2010 

בלוג זה אין שום קשר ישיר עם המרפאה של ד"ר פרננדו Póvoas. המאמרים שפורסמו כאן בבלוג הם כל תימוכין, אבל שום דבר כמו תזונה עם פיקוח מתאים. התנוחה שלי היא לחשוף את אורח חיים בריא יותר, על רקע קצב החיים שאנו חיים היום. אני בן אדם שעשה את הדיאטה של ​​אנשים שהצליחו תוצאות ד"ר טובה מאוד (מתוך 25 נובמבר עד יוני איבדתי £ 22 - לבשו את המספר 44 במכנסיים, בדרך 46 וראיתי עכשיו 38).

לבירורים מקום, הדבר הטוב ביותר הוא לדבר עם אחד הרופאים. אנשי קשר עבור תיוג מצוינים במאמר שכותרתו "אנשים קלינית פרננדו".
הצבעות כדי להצליח!

אתה יודע, כי חומרים מזינים חשובים ואולי אפילו מכיר כמה מהם, אבל אתה יודע מה הם התפקידים שלהם בצורה יעילה?

פגוש את החומרים המזינים

• חומצה פולית עוזרת להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה סוג של ויטמין B.
• נוגדי חמצון anthocyanin כי נלחם נזק לתאים עוזר להפחית כולסטרול.
• נוגדי החמצון בטא קרוטן אשר מגן על העורקים, זיהומים להילחם ולמנוע מסוימים של סרטן.
• הסידן מחזק את העצמות.
• כלורופיל משפר את המערכת החיסונית.
• עזרי הגופרית חידוש התאים.
• הברזל מרכיב חיוני בייצור של המוגלובין, אשר נושאת חמצן לתאים.
• משחק טוב לבריאות העצם וגם זיכרון.
• Glucosinolates נוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני סרטן.
• ליקופן נוגד חמצון המונע גידול הערמונית.
• מגנזיום פועל על המערכת החיסונית.
• אשלגן מווסת את לחץ הדם ואת תפקוד הכליות.
• סלניום לחימה הפעולה של רדיקלים חופשיים בתאים.
• ויטמין A יש כוח נוגד חמצון.
• ויטמיני B מסייעים לסלק רעלים.
• ויטמין C חיוני המערכת החיסונית בריאות השיניים, השיער, השרירים והעצמות. הוא גם מסייע בספיגת ברזל.
• האבץ פועל על פעילות האנזים.

אבץ חיוני micronutrient, הוא אחד המינרלים שהגוף משמש מספר פונקציות: המרה של חלבונים לאנרגיה, גירוי של פעילות האנזים (מעל 100 אנזימים), תפקוד מערכת החיסון, ריפוי פצעים, התערבות תפיסות את הסינתזה הטעם והריח ו-DNA. אבץ הוא ציין גם עבור תפקידה היווצרות של RNA ו-DNA, כדי הערמונית ולעבוד בשיתוף עם הסידן היווצרות העצם.

Micronutrient זה נמצא בכל התאים בגוף. ישפיעו על הפונקציות של הנפש, הגוף יציבות התאוששות, תהליך של הדם ואיזון בסיסי של הגוף.

האיברים התלויים מינרל זה הם הלב, המוח ואת איברי הרבייה. Deficiency סימפטומים: חוסר תיאבון, איבוד הטעם, פיגור בגדילה, hypogonadism אצל גברים, עייפות ושינויים בעור. כאשר הגוף הוא חסר באבץ, יש תסמינים כמו עיכוב כישלון בגרות מינית, לשגשג, שלשול כרוני, חוסר תיאבון חסר המערכת החיסונית.

מזונות מעובדים, מתח, תרופות משתנות, אלכוהול וגורמים אחרים יכולים לחסל את הגוף אבץ.

מקורות טובים של אבץ הם בשר, דגים, עופות, מוצרי חלב, והיא גם חלופה מצוינת פירות ים, שעועית ואגוזים.

בדוק את כמות המינרלים כי מזונות מסוימים מספקים.

85 גרם של בשר אדום = 5.8 מ"ג אבץ
6 צדפות בינוני (מבושל) = 43.4 מ"ג אבץ
85 גרם = 2.2 מ"ג אבץ של חזיר
30 גרם גבינת צ'דר = 0.9 מ"ג אבץ

מקור: לינוס פאולינג micronutrient מכון המחקר לבריאות אופטימלית

נתרן הוא חומר מזין, כי, יחד עם chlorite, כמו מלח שולחן. מינרלים אלה הם ציינו בשביל להיות בין micronutrients העיקריים הנמצאים בנוזל תאיים. Micronutrients אלו חשובים לשמירה על פוטנציאל הממברנה, המוחזקת בעיקר על ידי בסיס רדיו בלבד + / K + / ATPase. זו משתמשת באנרגיה כדי להפעיל את נתרן מתוך התאים ואשלגן לתוכם. בתורו, שליטה מושלמת של פוטנציאל הממברנה של התאים חיונית להעברת הדחף העצבי, התכווצות שרירים ותפקוד הלב.

המינרל גם ממלא תפקידים אחרים, כגון השתתפות בקליטת הגלוקוז, חומצות אמינו מים. קביעת נפח תאי micronutrient, אתה יכול לשנות את ההגדרה לחץ oconteúdo נתרן בגוף. כמו המקור העיקרי של מלח הוא מינרל, אנו נותנים תשומת לב מיוחדת בסכום המשמש להכנת מזון, עודף מלח עלול לעודד התפתחות של יתר לחץ דם.

מינרלים: נתרן

חוסר נתרן נדיר, להיות לציין רק מלח מוגבלת דיאטות מדי.

עם זאת, צבירת נוזלים גדול או אובדן קבוע של נוזלים יכולה להוביל ריכוז נתרן נמוך, כהגדרתו hyponatremia. תסמינים של hyponatremia כוללים כאבי ראש, בחילות, הקאות, התכווצויות שרירים, עייפות ובלבול.

צריכת הנתרן היומית למבוגרים היא 1.3 גר '(שווה ערך ל 3.8 גרם מלח ליום).

בדוק מתחת כמות המינרלים הכלולים מזונות מסוימים:

חבילת צ'יפס = 1.3 גרם נתרן
85 גרם נתרן חזיר = g 1
1 כוס מיץ עגבניות עם מלח = 0.88 גרם נתרן
1 נקניק = 0.46 גרם נתרן
1 גזר בינוני = 0021 גרם נתרן
מקור: לינוס פאולינג micronutrient מכון המחקר לבריאות אופטימלית