פרננדו Póvoas

לרדת במשקל עם בריאות - הגוף איזון אסתטי

רוב האנשים המבקשים את המרפאות של ד"ר פרננדו Póvoas עושה זאת בניסיון לעקוב אחר ירידה במשקל התוכנית מאפשרת לך לרדת במשקל מהר, בריאה ובת קיימא. במרפאות של ד"ר Póvoas איזון הגוף פרננדו ואסתטיים של משתמשים מתייחס צוות מעקב רפואי מומחה לטיפולים אסתטיים לבריאות תוכניות מותאמות אישית אישית משלימה.

ו specialidades רפואי:

• ייעוץ בנושאי תזונה
• התייעצות על השמנת יתר
• כירורגיה פלסטית
• כללי מרפאה
• פסיכולוגיה קלינית

טיפולים רפואיים ואסתטית משלימים:

• קליפות רפואיים
• שיאצו
• רך - dermobrasão - צלקות
• הסרת שיער בלייזר
• Dermopigmentation: קווי המתאר של השפתיים, "תוחם עיניים" והגבות
• ניקוז לימפטי
• Endermologie (גפ"מ) - צלוליטיס
• אצות ים עטוף
• Variceal טרשת
• עיסוי
• מילוי קמטים
• חידוש והתחדשות של הפנים ועור הגוף
• השרירים של הפנים והגוף
• טיפול צלוליטיס
• טיפול חריצים
• הטיפול של כתמים בעור פיגמנט
• טיפול בכפות הידיים והרגליים
• אקנה
• אולטראסאונד

במרפאות של ד"ר פרננדו Póvoas, משקל עודף והשמנת יתר הם גולת הכותרת גדולה. בנוסף התמחויות קליניות (רפואה כללית, ניתוחים פלסטיים, ירידה במשקל ותזונה, פסיכולוגיה קלינית) ד"ר פרננדו מרפאות Póvoas אישית טיפולים אסתטיים, טיפול יופי נוסף.

אנשי קשר:

ד"ר פרננדו Póvoas מרפאת בליסבון:
אסטרדה דה לוז, n. מס '90, קומה 11
1600-160 ליסבון
טלפון: 21 721 02 90 פקס: 21 721 02 99

ד"ר פרננדו Póvoas המרפאה בנמל:
1585 פרדיננד מגלן שדרות
4350-170 נמל
טלפון: 22 557 31 30 פקס: 22 557 31 49

המינויים ניתן לבצע באמצעות הטלפון ועל זמן ההמתנה הממוצע הוא 2 חודשים. עם זאת, כאשר אין נשירה, תקופת המתנה זו יכולה להיות הרבה יותר קצר (כולל מקרים בהם יש מושג בן לילה).
יום לפני התייעצות, אנו קשר טלפוני כדי לאשר את הזמינות שלנו ואם אנחנו לא יכולים באותו זמן, לוח הזמנים יהיה במועד מאוחר יותר. מניסיון, אני יודע צהריים היא תקופה קשה מאוד לקבל זמינות של קווים, שיחה טוב יותר בבוקר או בערב, ערב להיות טוב יותר, כי אז את המגעים עשויים אישור של ייעוץ וכך יוכלו לבחור תאריך.

הנה כמה טיפים על הדרך הטובה ביותר ליצור קשר עם אחד מרפאות ד"ר פרננדו Póvoas. בנוסף שיחות טלפון, אתה יכול ללכת באופן אישי אל המרפאה ד"ר פרננדו Póvoas, בעקבות ההוראות על המפה להלן.

לאתר אין כל קשר ישיר עם ד"ר פרננדו Póvoas או במרפאות שלהם, תוך מתן מידע על שניהם. גם אני כבר אחרי במרפאה של ליסבון והשיג תוצאות מצוינות על ידי ביצוע דיאטה של ד"ר Póvoas (איבד 22 ק"ג בין נובמבר ויוני - לבש את המספר 44 במכנסיים, בדרך 46, ולהתחיל ללבוש 38). עבור כל שאלות, פנה ייטב אחת המרפאות, ואולי לקבוע פגישה עם אחד הרופאים. מאמרים פורסמו בבלוג זה הן כל תימוכין, אבל שום דבר כמו תזונה עם פיקוח מתאים. מטרת שטח זה היא יותר של קידום אורח חיים בריא, על רקע קצב החיים שאנו חיים היום.
דירוג הצלחה לכולם!

הדרך הטובה ביותר להילחם ביעילות השמנת יתר או עודף משקל היא דיאטה מאוזנת, רצוי עם פעילות גופנית.

הערה עקרונות היסוד הבאים דרך בריאה לרדת במשקל במהירות וביעילות. אז אם תראו תוצאות בקרוב, שיביא גדל הערכה עצמית ורווחה.

תוכנית הרזיה

1. הימנע כל הזמן לבדוק את המשקל, אשר רק להוביל לעלייה בחרדה. להירגע ולתת לגוף שלך את הבגדים שלך מדברות בעד עצמן! אתה יכול לעשות שיא חודשי (רצוי באותו זמן וגם באותו קנה מידה);
2. האם פעילות גופנית כל יום, או אם אתה מעדיף, ללכת כ -40 דקות;
3. הרבה מים בין הארוחות (1.5 כ 2 ליטר ביום). בכך תסייע לשלוט על אגירת נוזלים, אשר יכולים לייצר עלייה או ירידה פתאומית במשקל;
4. אל תשתו משקאות קלים (גם דיאט או אור) ומשקאות אלכוהוליים. אם לא ניתן לשלול את השימוש בו מלא, נסו להימנע מכך ככל האפשר;
5. נסו לאכול לחם בלבד לכל, יום תפוח אדמה, אורז או פסטה רק 4 או 5 ארוחות בשבוע, השאר פעל עם סלטים או ירקות;
6. שבועי שמעטרים רק 5 ארוחות של מרק ירקות (לא תפוחי אדמה וגזר;
7. תמיד לאכול פירות לפני הארוחה (כ 1 שעה 1.5), אחריהם עם רקיק מים ומלח או מרי
   • אתה לא צריך לאכול בננות, ענבים, תאנים, ואפרסמונים, מלון, פירות יבשים טרופיים (פרט, אננס מנגו, קיווי פפאיה);
8. אל תאכלו:
   • דגני בוקר (אפילו לא מלאה), משום שהם מכילים açácar מאוד;
   • גלידה, ממתקים, עוגות, שוקולד או כל מזון שיש בו סוכר בהרכבו. כדי להמתיק, מעדיפים תחליפי סוכר (סוכרזית, hermesetas, Canderel, Dulceril או פרוקטוז);
   • משומר או נקניקיות;
     • חזיר יכול לאכול רק fêveras, צלעות או בשר חזיר.

מרכיבים:

• 500 גרם אספרגוס ירוק;
• 2 כפות (מרק) של שמן;
• 2 כפות (כפות) קמח;
• 1.5 ליטר ציר עוף;
• 2 חלמונים;
• מטוגן או לחם קלוי w / מוניטור (לא חובה)

אופן ההכנה:

הסר את החלק הקשה של האספרגוס, לשטוף ולהפריד טיפים המכרז יותר מילואים. חותכים את הגבעולים לחתיכות קטנות להרתיח אותם במשך דקה 1 במי מלח. מחממים שמן זית, ומפזרים קמח ומטגנים עד להזהבה. מוסיפים את מרק העוף, לאט לאט ומערבבים היטב. כשזה מתחיל רותחים, מוסיפים את גבעולי אספרגוס ניקזו וחותכים לחתיכות קטנות. מכסים ומבשלים במשך שעה על אש נמוכה. הכל כדי להפחית את רסק לעבור דרך מסננת רשת.

מביאים שוב לרתיחה, ומבשלים על סף רתיחה ומוסיפים את גבעולי אספרגוס היינו הלינה. מבשלים 2 דקות ומוסיפים את בלילת החלמונים. אם תרצה, ללוות עם פיסות לחם.

BOARD OF תזונה: מרק זה לא צריך לאכול לארוחת ערב, שכן יש קמח.

מרכיבים:

• הראש חתיכת לוקוס;
• 6 כפות (מרק) של שמן;
• 3 שיני שום;
• 3 בצלים בינוניים;
• 3 עגבניות בשלות;
• טימין;
• ואורגנו;
• פפריקה מתוקה;
• 3 תפוחי אדמה בינוניים;
• מלח

אופן ההכנה:

, Amanhe כביסה העונה הדגים במלח. מביאים לרתיחה את השמן והשום, קלופים ופרוסים. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד לשקיפות. מוסיפים את העגבניות מנקים וחותכים לפרוסות דקות. מתבלים מלח, טימין, אורגנו ופפריקה. בואו הוברר בחום נמוך.

אופים את הדג אם אלה מכוסים במים, כדי להפריד בין עצמות גם כן. הסרה של עור ועצמות, חתוך לחתיכות קטנות ומניחים בצד. להפחית פירה מוכן 1 ומביאים לרתיחה שוב. להוסיף עוד מים במידת הצורך. לאחר שהמים רותחים, מוסיפים את תפוחי אדמה חתוכים לקוביות. מכסים ומבשלים עד שהם רכים. מוסיפים את הדגים ולתקן את המלח.

BOARD OF תזונה: מרק לא צריך לבלוע את ארוחת הערב, שכן יש תפוחי אדמה.