ホセマリアタロンはDRAGAO、 フェルナンドは彼の番目の本、 ダイエットの成功のリリースの日に人々を祝福するために行うエスタディオでポルトにあった。

栄養士ポルトの自尊心を持つホセマリアタロントーク ："私が10年間、フェルナンドと共感を満たしているが示された。 それ以来、私たちの結びつきが強化されている。 我々は多くの共通点があると私は、作業方法に感心する。 彼は良い医者だ、と痩身治療を行うために、あなたは医者でなければならない。 我々は、審美的な診療所を作るよりも、誤解を招くような広告で多くを我々の仕事を区切る必要があります。 我々は、パス上で明確にし、はい、私たちは薬に変える、それが必要です。 我々は同じ言語を持っている。"

カラス誌、2010年4月27日から適応

ヘレナマリアファータド、マリーナクルスとフェルナンドPóvoas

減量の成功 ： フェルディナンド、マリアヘレナクルスマリーナファータドとのPóvoasの賛美者は、医師の番目の本の打ち上げを失っていない。 と一度に両方は重量Póvoasフェルナンドを失うために食事療法に従っていることを明らかにした。

"この時私は、体重減少を辛抱して達成する必要があります。 博士Póvoasはフレンドリーであなたの食事療法を試みるために私を納得させるために管理され、"今までは与えられた食事療法と非常によく働いているメアリーエレンファータドは、 言った 。 と同じでは彼が望んでいるというマリーナクルス、のために行く"私は勝ったか私は非常によく知っている少数のポンドを失う。"

  カラス雑誌、、2010年4月6日から適応 

このブログでは、博士フェルナンドPóvoasの診療所との直接のリンクを持っていません。 ブログにここで発表された論文はすべて実証が、適切なモニタリングと食事を食べるようなものされています。 私の姿勢は、我々が今日生きて生活のペースのビューで、より健康的なライフスタイルを開示することです。 私は人と博士は非常に良好な結果が（ - パンツ第46回と、現在見られる38〜途中で番号44を身に着けていた11月25日から6月まで、私は22ポンドを失った）成功の食事を作った人です。

任意の明確化のために、最高のものは、医師のいずれかで話をすることです。 タギングのための連絡先は、と題する記事に示されている"臨床フェルナンドの人々。"
成功するために投票！

あなたは栄養素が重要であり、さらにそのうちのいくつかを知っているかもしれないことを知っているが、その機能が効果的に何であるかを知っていますか？

栄養素を満たす

• 葉酸は、心血管疾患のリスクを減らすことができます。 それは、ビタミンBの変種です。
• 細胞の損傷を戦うとアントシアニンの抗酸化物質は、コレステロールを減らすのに役立ちます。
• 動脈、戦いの感染症や一部のがんを防ぐために保護するベータカロチンの抗酸化物質。
• カルシウムは骨を強化する。
• クロロフィルは、免疫システムを向上させます。
• 細胞の再生の硫黄エイズ。
• 細胞に酸素を運ぶヘモグロビンの生産で鉄欠かせない要素 。
• 骨の健康のためとも、メモリのための良い試合 。
• がんから体を守る抗酸化物質グルコシノレート 。
• 抗酸化リコピンは前立腺腫瘍を防ぐことができます。
• マグネシウムは、免疫系に作用する。
• カリウムは血圧と腎機能を調節する。
• セレンは、細胞内のフリーラジカルの作用に対抗する。
• ビタミンAは抗酸化力を持っています。
• ビタミンB群は、毒素を排除するのに役立ちます。
• 免疫システムと健康な歯に欠かせないビタミンC、髪、筋肉や骨。 また、鉄の吸収に役立ちます。
• 亜鉛は、酵素活性に作用する。

亜鉛は必須微量栄養素である、体がいくつかの機能を果たしているミネラルの一つです：エネルギー、酵素活性の刺激（100酵素以上）、免疫システムの機能、創傷治癒、知覚への介入への蛋白質の転換味と香りとDNA合成。 亜鉛は、骨形成におけるカルシウムと一緒に前立腺と仕事に、RNAとDNAの形成に於いての彼女の役割のために注目される。

この微量栄養素​​は、すべての体細胞に含まれています。 心、身体の回復プロセス、血液の安定性と身体のアルカリ性のバランスの機能に影響を与えます。

この鉱物に依存する臓器は心臓、脳と生殖器官です。 欠乏の症状：食欲不振、味覚の喪失、成長遅延、男性の性腺機能低下症、無気力、皮膚の変化。 ボディは亜鉛欠乏の場合は、そのような遅延性的成熟、成長障害、慢性の下痢、食欲不振、免疫システムの不全などの症状があります。

加工食品、ストレス、利尿薬、アルコール、その他の要因は、亜鉛の体を排除することができます。

亜鉛のよい源は肉、魚、鶏肉、乳製品、となることも大きな選択肢の魚介類、豆、ナッツ類です。

一部の食品が提供する鉱物の量を確認してください。

赤身の肉の85グラムの亜鉛= 5.8 mgの
6培地牡蠣（調理）の亜鉛= 43.4 mgの
亜鉛の豚肉= 2.2 mgの85グラム
チェダーチーズ30グラムの亜鉛= 0.9 mgの

ソース：最適健康のためのライナスポーリング研究所微量栄養素研究

ナトリウムは、食卓塩として、、一緒に緑泥石を持つ栄養素です。 これらの鉱物は、細胞外液に存在する主な微量栄養素の中であることのため記載されています。 これらの微量栄養素は、特に無線基地によって保持されている膜電位の維持にとって重要であるのみ + / K + / ATPアーゼ。 これはその中に細胞の外ナトリウムとカリウムを起動するためのエネルギーを使用しています。 ターンでは、細胞の膜電位の完全な制御は、神経インパルスの伝達、筋肉の収縮や心臓の機能に不可欠です。

ミネラルはまた、アミノ酸、グルコースおよび水の吸収への参加として、他の役割を果たしている。 微量栄養素​​細胞外容積を決定するには、体内でoconteúdoナトリウムを設定圧力を調整することができます。 ミネラルの主なソースは塩であるので、我々は食品の調製に使用する量に特別な注意を与え、過剰な塩分は高血圧の開発を促すことができる。

ミネラル：ナトリウム

ナトリウム欠乏はまれです、あまりにも塩分制限食にのみ注目されている。

しかし、大規模な体液貯留や体液の定損失は低ナトリウム血症として定義されている低ナトリウム濃度、につながることができます。 低ナトリウム血症の症状は、頭痛、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれん、疲労や見当識障害などがあります。

大人のための毎日のナトリウム摂取量は1.3グラム（一日あたりの塩の3.8グラムに相当）です。

特定の食品に含まれるミネラルの量は下のチェック：

ナトリウムのポテトチップスのパケットは、= 1.3グラム
ハム= 1gのナトリウムの85グラム
ナトリウムの塩= 0.88グラムのトマトジュース1カップ
ナトリウムの1ソーセージ= 0.46グラム
ナトリウムの1培地ニンジンは= 0021グラム
ソース： 最適健康のためのライナスポーリング研究所微量栄養素研究