フェルナンドPóvoas

健康と体重を減らす - ボディバランスと審美

博士フェルナンドPóvoasの診療を求めるほとんどの人は、すぐに健康と持続可能な重量を失うことができます減量プログラムに従うことをしようとしてそうします。 ユーザーの博士フェルナンドPóvoasボディバランスと美的の診療所での監視チームとカスタマイズされた個々のプログラム補完的な健康への専門家、医療エステに関連している。

とspecialidades医療：

• 栄養に関する相談
• 肥満に関する相談
• 美容整形手術
• 一般診療
• 臨床心理学

補完医療とエステ：

• メディカルピーリング
• 指圧
• ソフト - dermobrasão -傷跡
• レーザー脱毛
• Dermopigmentation：唇の輪郭、 "アイライナー"と眉毛
• リンパ排液
• エンダモロジー（LPG） - セルライト
• 海藻ラップ
• 静脈瘤硬化症
• マッサージ
• しわを埋める
• 活性化と顔や体の皮膚の若返り
• 顔と体の筋緊張
• セルライトの治療
• 溝の治療
• 色素沈着した皮膚斑の治療
• 手と足の治療
• にきび治療
• 超音波検査

博士の診療所で フェルナンドPóvoas、過剰体重および肥満の主要なハイライトです。 臨床料理（一般内科、整形外科、体重減少、栄養学、臨床心理学）に加えて、博士はフェルナンドPóvoasクリニックは、さらにエステと美容をカスタマイズしています。

連絡先：

リスボン、エストレマデューラにある博士のフェルナンドPóvoasクリニック：
エストラーダ·ダ·ルスで、n。第90、11階
1600-160リスボン
電話：21 721 02 90ファックス：21 721 02 99

ポート博士フェルナンドPóvoasクリニック：
1585年フェルディナンド·マゼラン·アベニュー
4350-170ポート
電話：22 557 31 30ファックス：22 557 31 49

予定は電話で行われ、平均待ち時間で2ヶ月であることができます。 しかし、ときにドロップアウト、この待機期間は、（一晩を達成しましたがある場合を含む）をはるかに短くなることはできません。
協議前に日は、我々は我々の可用性を確認するために電話で連絡されており、我々は、その時点でできない場合、スケジュールは後日のためになります。 連絡先は協議の確認のために行われたときにそれがであるので経験から、私は改善することを夜、朝または夕方に優れたコール、昼食は行の可用性を得るために非常に困難な時期であることを知っているとしたがって、それは日付を選択することができるかもしれません。

最高のクリニック博士フェルナンドPóvoasのいずれかに連絡する方法についていくつかのヒントはここにある。 電話に加えて、下の地図上の指示に従って、クリニック博士フェルナンドPóvoasに人で行くことができます。

このサイトでは、博士と直接接続されていません フェルナンドPóvoasまたはそれらの診療所、両方の情報を提供しながら。 また、私はリスボンの診療所に続いて博士の食事療法に従うことによって良好な結果を得てきました Póvoas（11月と6月の間に22ポンドを失った - 46への途中、ズボンの番号44を着て、第三十八を着用することを開始）。 何か質問があれば、それは診療所のいずれかになります。優れた連絡し、おそらく医師のいずれかを使用して任命します。 記事はこのブログで公開されているすべての立証されていますが、適切な監視と食事を食べるように何もない。 このスペースの目的は、今日我々が生きて生活のペースの観点から健康的なライフスタイル推進のではありません。
みんなの評価は、成功した！

効果的に肥満や過剰体重に対処するための最良の方法は、好ましくは、運動と、バランスの取れた食事に従うことです。

迅速かつ効果的に体重を減らすために健康な方法に従うの基本的な原則に注意してください。 その後、すぐに結果が表示されている場合、それは自尊心を増加させ、幸福につながる。

減量プログラム

1. 唯一の不安の増加につながるあなたの体重をチェック絶えずは避けてください。 リラックスして、あなたの体と服がすべてを物語っましょう！ あなた（好ましくは同時に、同じ規模の）レコードは、毎月行うことができます。
2. 毎日運動したり、約40分歩いて、好むならないでください。
3. 食事（一日あたり1.5から2リットル）との間にたくさんの水。 そうすることで体重の急激な増加または減少を生成することができ体液貯留を制御するのに役立ちます。
4. ソフトドリンク（たとえダイエットまたはライト）、アルコール飲料を飲まない。 あなたは完全にその使用を除外することができない場合は、できるだけそれを避けるためにしようとします。
5. 週1日、ジャガイモ、米もしくはパスタのみ4または5の食事ごとに、他のサラダや野菜と一緒に従うだけパンを食べしようとします。
6. 週刊誌は野菜スープの5食（無ジャガイモとニンジンをリム。
7. 常に水と塩ウェハま​​たはメアリーと続いて食事（約1時間〜1.5）の前に果物を食べる
   • あなたは、バナナ、ブドウ、イチジク、柿、メロン、ドライフルーツ（マンゴー、キウイ、パイナップルとパパイヤを除く）、熱帯を食べるべきではありません。
8. 食べてはいけない。
   • 彼らは非常にaçácar含まれているため、穀物（たとえ完全ではない）。
   • アイスクリーム、キャンデー、ケーキ、チョコレート、またはその組成物中に砂糖を持っているどんな食物。 、甘く砂糖の代用品（サッカリン、hermesetas、Canderel、Dulcerilまたはフルクトース）を好むこと。
   • 缶詰やソーセージ。
     • 豚肉だけfêveras、チョップやハムを食べることができます。

成分：

• 500グラムグリーンアスパラガス。
• 油の2スプーン（スープ）
• 大さじ2（杯）、小麦粉。
• 1.5リットルの鶏がらスープ。
• 2卵黄。
• 揚げたり、焼いたパンのw /モニター（オプション）

準備：

アスパラガスの硬い部分を取り除き、洗浄し、より多くの入札のヒントや準備を分離します。 小さな部分に茎をカットし、塩水で1分間ゆでる。 オリーブオイルを熱し、黄金色になるまで小麦粉とソテーを振りかける。 少しずつ、チキンスープを加え、よく混ぜる。 それは沸騰開始時に、排水アスパラガスの茎を追加し、小片に切断。 カバーし、弱火で一時間煮る。 ふるいネットワークを介してのピューレと通過するすべてのものを減らすことができます。

、沸騰させ煮る、私たちが予約したアスパラガスのヒントを追加して戻す。 2分間煮ると溶き卵の黄身を追加します。 必要に応じて、パンのビットを伴う。

栄養のボード：それは小麦粉を持っているので、このスープは、夕食を食べてはいけません。

成分：

• 頭とハタの部分;
• オイルの大さじ6（スープ）
• 3クローブ、ニンニク。
• 3培地玉ねぎ。
• 3熟したトマト。
• タイム。
• オレガノ;
• 甘いパプリカ。
• 3培地ポテト。
• 塩

準備：

Amanhe、塩で洗い、季節の魚。 皮をむいてスライスし、沸騰にオイルとニンニクを持参してください。 みじん切り玉ねぎを追加して、透明になるまで炒める。 きれいにし、薄いスライスに切るトマトを追加します。 塩、タイム、オレガノ、パプリカで味付けをする。 弱火で確かめてみましょう。

同様に骨を分離するために、水で覆われた範囲に魚を焼く。 、皮と骨を削除します小片に切断し、脇に置きます。 最初に準備ピューレを減らして、もう一度沸騰させる。 必要に応じてより多くの水を追加します。 ときに水が沸騰する、キューブに切ったジャガイモを追加します。 カバーし、柔らかくなるまで煮る。 魚を追加して、塩を是正する。

栄養のボード：それはジャガイモを持っているのでスープは、夕食時に摂取するべきではありません。