José Maria Tallon kien Porto fil-Estadio do Dragao, biex jifirħu lill Póvoas Fernando dwar ir-rilaxx tal-ktieb 3 tiegħu, Success Weight Loss.

José Maria taħdidiet Tallon mal-esteem dietologu Porto: "Iltqajt Fernando u empatija għal għaxar snin kienet murija. Minn dakinhar, ir-rabtiet tagħna ġew imsaħħa. Għandna ħafna in komuni u I jammiraw il-mod kif taħdem. Huwa tabib tajjeb, u biex jagħmlu trattamenti ħxuna, għandu jkun tabib. Irridu separati ħidma tagħna milli jagħmlu kliniki estetiċi, ħafna ma 'reklamar qarrieqi. Aħna ċar jittrasmettu u, iva, nirrikorru għall-medikazzjoni, minħabba li huwa meħtieġ. Għandna l-istess lingwa. "

Adattat minn Caras rivista, 2010/4/27

Helena Maria Furtado, Marina Cruz u Fernando Póvoas

Ammiraturi Póvoas ta Ferdinand, Maria Helena Cruz Marina Furtado u ma tilfux it-tnedija tal-ktieb 3 tat-tabib: Suċċess Piż Telf. U, f'okkażjoni, wera li kemm qed issegwi dieta li jitilfu l-piż Póvoas Fernando.

"Din id-darba jien ser jippersisti u jiksbu telf ta 'piż. Dr Póvoas huwa faċli u rnexxielhom jikkonvinċu lili li jippruvaw id-dieta tiegħek, "qal Mary Ellen Furtado, li sa issa ħadem tajjeb ħafna ma 'l-dieta partikolari. U l-istess jgħodd għall Marina Cruz, li jgħid li jrid "li jitilfu ftit liri li naf tajjeb ħafna kif I rebaħ."

  Adattat minn Caras rivista, April 6, 2010 

Dan il-blog m'għandha l-ebda konnessjonijiet diretti ma 'l-klinika ta' Póvoas Fernando Dr. L-artikoli huma ppubblikati f'dan il-blog huma ebda prova, iżda xejn simili tiekol dieta ma monitoraġġ xieraq. Qagħda tiegħi huwa aktar li jxerred ħajja b'saħħitha filwaqt li jitqies il-pass tal-ħajja li ngħixu llum. Jiena persuna li tkun għamlet l Póvoas Dr Dieta u ltqajna riżultati tajbin ħafna (mill-25 Novembru sa Ġunju I mitlufa 22 liri - libes in-numru 44 fil pants, fi triqthom lejn l-Ilbes 46 u issa 38).

Għal xi kjarifiki, l-aħjar ħaġa huwa li tkellem ma 'waħda mill-tobba. Kuntatti għall-immarkar huma indikati fl-artikolu intitolat "klinika Póvoas Dr Fernando."
Klassifikazzjonijiet suċċess għal kulħadd!

Inti taf li nutrijenti huma importanti u tista 'ma jafu xi wħud minnhom, imma inti taf liema huma l-funzjonijiet tagħhom b'mod effettiv?

Iltaqa-nutrijenti

• Aċidu foliku: jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Huwa varjant ta 'vitamina B.
• Antiossidant antoċjanin li tissielet ħsara fiċ-ċellola u tgħin biex jitnaqqsu kolesterol.
• Antiossidant betacarotene li jipproteġi l-arterji jipprevjeni infezzjonijiet miġġielda u ċerti kanċers.
• Kalċju ssaħħaħ l-għadam.
• Klorofilla jtejjeb is-sistema immuni.
• Għajnuniet kubrit fl tiġdid taċ-ċelluli.
• Ħadid essenzjali fil-produzzjoni emoglobina, li jieħu l-ossiġnu għal ċelluli.
• Logħba tajba għas-saħħa tal-għadam u l-memorja.
• Glucosinolates antiossidanti jipproteġu l-ġisem ta 'kanċer.
• Lycopene Antioxidant jipprevjeni tumur tal-prostata.
• Magnesium taġixxi fuq is-sistema immuni.
• Potassju jirregola pressjoni tad-demm u funzjoni tal-kliewi.
• Selenju kontra l-azzjoni ta 'radikali ħielsa fil-ċelloli.
• Vitamina A għandha setgħa antiossidant.
• Vitamini B jgħinu biex jeliminaw tossini.
• Vitamina C essenzjali għas-sistema immunitarja u snien b'saħħithom, xagħar, muskoli u għadam. Hija tgħin ukoll fl-assorbiment tal-ħadid.
• Żingu taġixxi fuq l-attività enzima.

Zinc huwa mikronutrijent essenzjali, huwa wieħed mill-minerali li l-korp taqdi bosta funzjonijiet bħal konverżjoni proteini fil-enerġija, l-istimulazzjoni ta 'attività enżimatika (aktar minn 100 enzimi), il-funzjoni tas-sistema immunitarja, fejqan tal-feriti, l-intervent fil-perċezzjonijiet togħma u riħa u sinteżi tad-DNA. Zinc huwa wkoll innutat għar-rwol tagħha fil-formazzjoni ta 'RNA u DNA, għall-prostata u fil-ħidma ma' calcium fil-formazzjoni tal-għadam.

Il-boron jinstab fl-ċelloli tal-ġisem. Jkollhom effett fuq il-funzjonijiet mentali fil-proċess ta 'rkupru tal-ġisem, l-istabbiltà ta' demm u l-korp bilanċ alkalina.

Organi li jiddependu fuq dan il-minerali huma l-qalb, moħħ u organi riproduttivi. Deficiency sintomi: aptit foqra, telf ta 'togħma, ritardazzjoni tkabbir, ipogonadiżmu fil-bidliet irġiel, letarġija u l-ġilda. Meta l-korp huwa defiċjenza żingu, sintomi jidhru bħala dewmien maturità sesswali, ritardazzjoni tkabbir, dijarea kronika, foqra aptit u defiċjenza sistema immuni.

Ikel ipproċessat, stress, dijuretiċi, alkoħol u fatturi oħra jistgħu jeliminaw l-żingu fil-ġisem tagħna.

Sorsi tajba ta 'żingu huma laħam, ħut, tjur, prodotti tal-ħalib, u huwa wkoll alternattiva kbir għal, fażola tal-molluski u ġewż.

Iċċekkja l-ammont ta 'minerali li xi ikel jipprovdu.

85 gramma ta 'laħam aħmar = 5.8 mg żingu
6 gajdri medju (imsajjar) = 43.4 mg ta 'żingu
85 g ta 'żingu = majjal mg 2.2
30 gramma ta 'ġobon cheddar = 0.9 mg żingu

Sors: Linus Pauling Istitut Mikronutrijenti Riċerka għas-Saħħa iprem

Sodium huwa nutrijent li, flimkien mal-klorit, jiffurmaw il-melħ. Dawn il-minerali huma nnotati talli fost il-mikronutrijenti prinċipali preżenti fil-fluwidu ekstraċellulari. Dawn mikro nutrijenti jkunu importanti għall-manutenzjoni tal-potenzjal tal-membrana, li hija miżmuma biss mir-radju bażi partikolarment / potassju / ATPase. Dan juża l-enerġija li tniedi l-sodju barra ta 'ċelluli u potassju ġo fihom. Min-naħa tagħhom, il-kontroll perfetta tal-potenzjal membrana taċ-ċelluli hija essenzjali għat-trasmissjoni impuls tan-nervituri, kontrazzjoni muskolari u l-funzjonament tal-qalb.

Il-minerali wkoll għandha rwoli oħra, bħall-parteċipazzjoni fl-assorbiment ta 'amino aċidi, glukosju u ilma. Volum mikronutrijenti ekstraċellulari kruċjali, inti tista 'taġġusta l-pressjoni iffissar oconteúdo sodju fil-ġisem. Bħala s-sors ewlieni tal-melħ minerali hija aħna għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-ammont użat fil-preparazzjoni tal-ikel, melħ żejjed jistgħu jinkoraġġixxu l-iżvilupp ta 'pressjoni għolja.

Minerali: sodju

In-nuqqas tas-sodju huwa rari, li ġie osservat biss fid-dieti melħ eċċessivament ristretta.

Madankollu, kbir kostanti żamma ta 'fluwidu jew telf ta' likwidu jista 'jwassal għal baxx ta' sodju konċentrazzjoni, definit bħala iponatremja. Sintomi ta 'iponatremja jinkludu uġigħ ta' ras, dardir, rimettar, bugħawwieġ, għeja u diżorjentament.

Il-konsum ta 'kuljum ta' sodju għall-adulti hija 1.3 gramma (ekwivalenti għal 3.8 grammi ta 'melħ kuljum).

Iċċekkja taħt l-ammont ta 'minerali li jinsabu f' ċertu ikel:

A pakkett ta 'krisps = g sodium 1.3
85 g ta 'sodju g perżut = 1
1 tazza tat-tadam ma salt = sodju g 0.88
1 zalzett = 0.46 g sodium
Zunnarija medju 1 = 0.021 g sodium
Sors: Linus Pauling Istitut Mikronutrijenti Riċerka għas-Saħħa iprem