You ħadthom probabbilment jinstemgħu tas-setgħat tal-ħafur għall-ġlieda kontra kolesterol ħażina. Il ċereali jnaqqas ir-rata ta 'LDL (ħażin kolesterol) jipprevjeni kanċer fil-musrana minħabba li jkunu għonja fil-fibra li ddub, li jikkombinaw l-ilma u jdawruhom fi ġel kapaċi tneħħi xaħmijiet u jipprevjenu arterja [... ]
Fl-1992 l-ikel piramida famuż żviluppat mid-Dipartiment tal-Agrikoltura ta 'l-Istati Uniti. Aktar reċentement, id-Dipartiment tal-Iskola Nutrizzjoni ta 'Saħħa Pubblika ta' Università ta 'Harvard ssuġġeriet piramida ġdida, li għandha tkun ibbażata fuq l-eżerċizzju fiżiku u kontroll tal-piż. Il-gruppi li jibnu l-piramida kienu [...]
Frott jipprovdu nutrijenti kritiċi għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem u jista 'jgawdi l-meraq naturali, ġèli u l-ġamm jew ġelat anke. Allura nduqu l-togħma tal-ħajja, l-esplorazzjoni l-varjazzjonijiet ta 'togħma u l-potenzjal ta' nutriment li jagħti l-frott! Il-frott għandhom rwol importanti fl-ikel u għandha tkun [...]
Zokkor sempliċi, meta assorbit fil-forma ta 'glukosju, li jikkawżaw qċaċet tad-demm kbar taz-zokkor, għal għarrieda u immedjat, li jwassal għal rilaxx insulina bl-ingrossa għall-kontroll ta' glukosju fid-demm. Il-karboidrati kumplessi, imbagħad, bil-mod li jiġu diġeriti. Għalhekk, l-assorbiment tal-glukożju huwa bil-mod u gradwali, kif [...]
Hemm żewġ tipi ta 'karboidrat l monosssacáridos u polisakkaridi. Monosaccharides karboidrati huma l-aktar sempliċi u primarjament iservu bħala sors ta 'enerġija malajr u għal żmien qasir. Dawn huma: Fil-frott (ħlief banana jekk kemmxejn maturi) taz-zokkor, fi, ġamm u ġeli għasel fil; Fil xorb enerġetiku. Il-[...]
Il-karboidrati huma s-sors prinċipali ta 'enerġija tal-ġisem uman. Jkollhom bħala l-unità bażika ta 'glukows, l-monosaccharide użata esklussivament mill-moħħ, il-fwied, kliewi u ċelluli ħomor tad-demm. Ipprovdi madwar 4cal / g. Meta tibda dieta telf ta 'piż, it-tendenza ewlieni huwa li tnaqqas l-ħobż, ross, għaġin, eċċ. [...]
