Jose Maria Tallon อยู่ที่ปอร์โตใน Estadio ทำ Dragao เพื่อแสดงความยินดีกับเฟอร์นันโดPóvoasการเปิดตัวของหนังสือเล่มที่สามของเขาที่ประสบความสำเร็จน้ำหนักลด

José Maria พูด Tallon กับโภชนาการการเห็นคุณค่าในปอร์โต: "ผมได้พบกับเฟอร์นันโดและเอาใจใส่สิบปีถูกนำมาแสดง ตั้งแต่นั้นมาความสัมพันธ์ของเราได้รับความเข้มแข็ง ขณะนี้มีมากเหมือนกันและผมชื่นชมวิธีการที่คุณทำงาน เขาเป็นแพทย์ที่ดีและเพื่อให้การรักษาลดความอ้วนได้เป็นหมอ เราต้องแยกการทำงานของเราให้มากกว่าที่คลินิกความงามหลายที่มีการโฆษณาที่ทำให้เข้าใจผิด เรามีความชัดเจนในการส่งและใช่เรารีสอร์ทเพื่อยาเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น เรามีภาษาเดียวกัน. "

ดัดแปลงมาจาก Caras นิตยสาร 2010/04/27

เฮเลนามาเรียโด, Marina ครูซและเฟอร์นันโดPóvoas

ชื่นชมPóvoasของเฟอร์ดินานด์, มาเรียเฮเลนาครูซมารีน่า Furtado และยังไม่ได้หายไปการเปิดตัวของหนังสือเล่มที่สามของแพทย์: สำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก และในโอกาสที่เผยให้เห็นว่าทั้งสองจะถูกต่อไปนี้อาหารเพื่อลดน้ำหนักPóvoasเฟอร์นันโด

"เวลาที่ฉันจะอดทนและบรรลุการลดน้ำหนักนี้ ดร. Póvoasเป็นมิตรและมีการจัดการที่จะโน้มน้าวให้ผมลองอาหารของคุณ "แมรี่เอลเลน Furtado ที่จนถึงขณะนี้มีการทำงานเป็นอย่างดีกับอาหารที่ได้รับดังกล่าว และเดียวกันจะไปสำหรับ Marina ครูซที่กล่าวว่าเขาต้องการ "ที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ที่ฉันรู้ดีว่าฉันชนะ."

  ดัดแปลงมาจาก Caras นิตยสาร 6 เมษายน 2010 

บล็อกนี้มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับคลินิกของ ดร. เฟอร์นันโดPóvoas บทความที่มีการเผยแพร่ในบล็อกนี้มีการพิสูจน์ทั้งหมด แต่ไม่มีอะไรเหมือนการกินอาหารที่มีการตรวจสอบที่เหมาะสม ท่าทางของฉันคือเพิ่มเติมเพื่อเผยแพร่วิถีชีวิตสุขภาพโดยคำนึงถึงการก้าวของชีวิตเราอยู่ในวันนี้ ผมเป็นคนที่ทำอาหาร ดร. Póvoasและได้ผลดีมาก (จาก 25 พฤศจิกายนจนถึงเดือนมิถุนายนที่ฉันหายไป£ 22 - สวมหมายเลข 44 ในกางเกงเส้นทางที่จะไป 46 ชุดและตอนนี้ 38)

สำหรับการชี้แจงใด ๆ สิ่งที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับหนึ่งในแพทย์ ที่ติดต่อสำหรับการติดแท็กจะถูกระบุไว้ในบทความเรื่อง "คลินิกPóvoas ดร. เฟอร์นันโด".
ให้คะแนนความสำเร็จสำหรับทุกคน!

คุณรู้ไหมว่าสารอาหารที่มีความสำคัญและอาจรู้บางส่วนของพวกเขา แต่คุณรู้ว่าสิ่งที่เป็นหน้าที่ของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพ?

พบสารอาหาร

• กรดโฟลิก: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นตัวแปรของวิตามินบี
• สารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้ Anthocyanin ความเสียหายของเซลล์และช่วยลดคอเลสเตอรอล
• สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเบต้าแคโรทีหลอดเลือดป้องกันการติดเชื้อการต่อสู้และโรคมะเร็งบางชนิด
• แคลเซียมเสริมสร้างกระดูก
• คลอโรฟิลช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยซัลเฟอร์ในปีที่ต่ออายุของเซลล์
• เหล็กที่สำคัญในการผลิตฮีโมโกลซึ่งจะนำออกซิเจนไปยังเซลล์
• จับคู่เหมาะสำหรับสุขภาพของกระดูกและหน่วยความจำ
• Glucosinolates สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันร่างกายจากโรคมะเร็ง
• ไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
• การกระทำแมกนีเซียมในระบบภูมิคุ้มกัน
• โพแทสเซียมควบคุมความดันโลหิตและการทำงานของไต
• ซีลีเนียมต่อการกระทำของอนุมูลอิสระในเซลล์
• วิตามินต้านอนุมูลอิสระที่มีอำนาจ
• วิตามินบีช่วยในการกำจัดสารพิษ
• วิตามินซีที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพฟันที่ดีกล้ามเนื้อและกระดูกเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
• การกระทำสังกะสีในกิจกรรมของเอนไซม์

สังกะสีเป็นธาตุอาหารที่จำเป็นและเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ร่างกายทำหน้าที่หลายอย่างเช่นการแปลงให้เป็นพลังงานโปรตีนกระตุ้นเอนไซม์ (มากกว่า 100 เอ็นไซม์), การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรักษาแผลการแทรกแซงในการรับรู้ รสชาติและกลิ่นและการสังเคราะห์ DNA สังกะสียังตั้งข้อสังเกตสำหรับบทบาทในการก่อตัวของอาร์เอ็นเอและดีเอ็นเอของเธอไปยังต่อมลูกหมากและในการทำงานร่วมกับแคลเซียมในการสร้างกระดูก

โบรอนที่พบในทุกเซลล์ของร่างกาย มีผลกระทบต่อการทำงานของจิตในกระบวนการกู้คืนร่างกายเสถียรภาพของเลือดและความสมดุลของร่างกายเป็นด่าง

อวัยวะที่ขึ้นอยู่กับแร่นี้เป็นหัวใจสมองและอวัยวะสืบพันธุ์ อาการขาดธาตุ: ความอยากอาหารยากจน, การสูญเสียรสชาติหน่วงเหนี่ยวการเจริญเติบโต hypogonadism ในการเปลี่ยนแปลงเพศซึมและผิว เมื่อร่างกายขาดสังกะสีก็คืออาการปรากฏวุฒิภาวะทางเพศที่ล่าช้าเป็นหน่วงเหนี่ยวการเจริญเติบโต, ท้องเสียเรื้อรัง, ความอยากอาหารยากจนและการขาดระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารแปรรูป, ความเครียด, diuretics, แอลกอฮอล์และปัจจัยอื่น ๆ สามารถกำจัดสังกะสีในร่างกายของเรา

แหล่งที่ดีของสังกะสีที่มีเนื้อปลา, สัตว์ปีก, ผลิตภัณฑ์นมและยังเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อถั่ว, หอยและถั่ว

ตรวจสอบปริมาณของแร่ธาตุที่อาหารบางอย่างให้

85 กรัมของเนื้อแดง = 5.8 มก. สังกะสี
6 หอยนางรมขนาดกลาง (สุก) = 43.4 มก. สังกะสี
85 กรัมเนื้อหมู = 2.2 มก. สังกะสี
30 กรัมเชดดาร์ชีส = 0.9 มก. สังกะสี

ที่มา: Linus Pauling สถาบันจุลธาตุวิจัยเชิงสุขภาพที่เหมาะสม

โซเดียมเป็นสารอาหารที่ร่วมกับ chlorite, รูปแบบเกลือ แร่ธาตุเหล่านี้จะถูกระบุไว้สำหรับการเป็นจุลธาตุหลักที่มีอยู่ในของเหลวนอกเซล เหล่านี้มีสารอาหารขนาดเล็กที่มีความสำคัญสำหรับการบำรุงรักษาที่มีศักยภาพของเมมเบรนซึ่งจะจัดขึ้นโดยเฉพาะวิทยุฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งโพแทสเซียม / / ATPase นี้จะใช้พลังงานเพื่อเปิดโซเดียมออกจากเซลล์และโพแทสเซียมในพวกเขา ในทางกลับกันการควบคุมที่สมบูรณ์แบบของเมมเบรนที่มีศักยภาพของเซลล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทการหดตัวของกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจ

แร่ยังมีบทบาทอื่น ๆ เช่นการมีส่วนร่วมในการดูดซึมของกลูโคสกรดอะมิโนและน้ำ ธาตุอาหารปริมาณสารสำคัญคุณสามารถปรับการตั้งค่าความดันโซเดียมในร่างกายoconteúdo ในฐานะที่เป็นแหล่งสำคัญของเกลือแร่คือเราต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับจำนวนเงินที่ใช้ในการเตรียมอาหาร, เกลือส่วนเกินอาจกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของความดันโลหิตสูง

แร่: โซเดียม

ขาดโซเดียมจะหายากที่ถูกตั้งข้อสังเกตเฉพาะในอาหารที่มากเกินไปถูก จำกัด เกลือ

อย่างไรก็ตามการเก็บน้ำขนาดใหญ่อย่างต่อเนื่องหรือการสูญเสียของเหลวสามารถนำไปสู่​​ความเข้มข้นของโซเดียมต่ำที่กำหนดไว้ hyponatremia อาการของภาวะนี้ ได้แก่ ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, อาเจียน, ปวดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและสับสน

การบริโภคประจำวันของโซเดียมสำหรับผู้ใหญ่คือ 1.3 กรัม (เท่ากับ 3.8 กรัมของเกลือต่อวัน)

ตรวจสอบรายละเอียดด้านล่างปริมาณของแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารบางชนิด:

แพ็กเก็ตของมันฝรั่งทอดกรอบ = 1.3 กรัมโซเดียม
85 กรัมแฮม = 1 กรัมโซเดียม
น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วยกับเกลือ = 0.88 กรัมโซเดียม
ไส้กรอก 1 = 0.46 กรัมโซเดียม
แครอทกลาง 1 = 0.021 กรัมโซเดียม
ที่มา: Linus Pauling สถาบันจุลธาตุวิจัยเชิงสุขภาพที่เหมาะสม